时间:2019-03-08 01:03 来源: 作者: 点击: 次
| 减肥早餐说到减肥大部分人都会想到节食或是绝食，那样其实是很不健康的，对人体也有很大的伤害，年纪越大越能感觉到这些问题，所以这里提倡的是健康饮食减肥法，通过食物的搭配和烹饪的方法来达到你瘦身减肥的目的，而且味道也是相当不错的，营养也很全面，让你瘦身的同时也能保证健康。减肥食谱推荐干酪木瓜沙拉这款沙拉不但好吃而且也很能瘦身，只需要将干酪和木瓜搭配在一起，再放入适量的酸奶搅拌就可以了，千万不要放沙拉酱哦，那样就没有减肥的效果了，而且这款食谱足足甘油29克蛋白质哦，足够保证你一整天的能量了。蓝莓酱+花生铜锣烧将铜锣烧加热后搭配上花生和蓝莓酱一起吃就可以了，非常的美味，还可以搭配上牛奶或是酸奶，而且只有350的卡路里。火腿三明治这是最常见也是最简单的早餐了，但是营养的覆盖却很全面，还可以加入一些生菜和一片起司，味道会更加棒。水果杯用猕猴桃、樱桃和椰奶混合在一起，虽然是混搭但是味道却一级棒，还能确保你吸收了丰富的维生素呢。花生酱+草莓卷只需要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块就可以了，超级简单也很好吃，一顿早餐就搞定了，而且花生酱可以产生几个小时的饱腹感，完全不需要担心会饿，而且卡路里也很低。扩展阅读：早餐减肥的误区和常识减肥期间早餐吃什么好懒人早餐吃什么最减肥 标签： 减肥早餐最好吃什么减肥早餐吃什么最好减肥早餐食谱 <减肥早餐食谱一日之计在于晨，减肥也要从早餐开始才最好，食物的选择和搭配都是有讲究的，早餐也不适合吃的太油腻，清淡营养足才是王道，一顿营养的减肥早餐是瘦身人士必不可少的，但是同时搭配运动的话效果也会更好哦。果苏打饼干＆五谷豆奶 材料： 水果苏打饼干：苏打饼干6片香蕉1/4根草莓3颗起司1片 五谷豆奶：五谷粉1汤匙温开水1杯豆奶粉1汤匙 调味料：水果苏打饼干：美奶滋2茶匙 五谷豆奶：无 做法： 水果苏打饼干 1、草莓洗净，切对半。香蕉切片。起司切成6小片。 2、饼干分别轻抹上一层美奶滋，再各自叠上起司、香蕉、草莓即可。 五谷豆奶 取少量温开水将五谷粉和豆奶粉调匀，再冲入剩余开水。 水果优格麦片 材料： 即食麦片30克 优格1瓶水蜜桃干2颗 黑梅2颗葡萄干2茶匙 调味料：无 做法： 麦片置入碗中，加上黑梅、水蜜桃干、葡萄干，最后倒进优格。 皮蛋瘦肉薏仁糙米粥 材料： 薏仁糙米40克皮蛋20克 瘦肉丝20克葱花少许 调味料：盐1/2茶匙 做法： 1、薏仁糙米加3杯水熬煮至略带黏糊状（约需20分钟）。 2、皮蛋切丁，瘦肉洗净，一起放入粥中再煮到肉熟，调味，关火，撒上葱花。 奇异果起司土司＆绿豆沙牛奶 材料： 奇异果起司土司：土司2片（75克）奇异果3片（约40克）低脂起司1片 绿豆沙牛奶:熟绿豆3汤匙冰块1/2杯低脂牛奶1/2杯 调味料：奇异果起司土司：美乃滋1茶匙 绿豆沙牛奶：白砂糖1茶匙 做法： 奇异果起司土司 1、美乃滋涂抹在土司上。 2、奇异果切片，与起司一起夹入土司中。 3、奇异果土司放入烤箱烤到表面呈金黄色。 绿豆沙牛奶 将所有材料与糖放进果汁机，以高速搅打约3分钟即可。扩展阅读：低卡路里早餐营养水果早餐做法冬季减肥养生早餐减肥早餐食谱的做法 标签： 减肥早餐食谱DIY减肥早餐健康早餐食谱 < |
