时间:2019-03-03 01:07 来源: 作者: 点击: 次
| 早餐减肥食谱现代人因为工作或是各方面原因很少有时间好好的吃一顿早餐，就更别提减肥早餐了，但是没关系，你忙，那么就可以做简单但是营养也很丰富的减肥早餐，同样可以提高你一整天的新陈代谢和脂肪燃烧，同时也能补充你所需的营养和各方面元素，帮助你更好更健康的减肥。减肥早餐玉米早餐 原料：玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麦片1茶匙 做法：将以上介绍的所有材料用开水冲泡即可。如果你感觉这样吃不饱的话，你可以在前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上用微波炉热一下做成玉米羹就可以了。 豆浆早餐 原料：只需要大豆 做法：这个需要在前一天晚上将豆浆泡好，早上在用豆浆机炸成豆浆，这个操作非常简单，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了。除了黄豆以外，还可以加入黑豆、红豆，这样营养也比较高。 牛奶早餐 材料：牛奶和苏打饼干 做法：如果是从超市买的牛奶可以直接喝，加热也行，这样十分方便。如果是鲜牛奶，那就必须煮5分钟，只有这样才能保证细菌会被杀死。吃的时候需要注意的是，必须先吃苏打饼干然后再喝牛奶。 果蔬早餐 材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治 做法：不需要放油，用不粘锅煎蛋，然后再取两片全麦切片面包，可以按照个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。扩展阅读： style="line-height:18px;">减肥早餐最好吃什么健康减肥早餐DIY减肥早餐减肥早餐搭配 标签： 减肥早餐食谱减肥早餐做法懒人减肥 <减肥早餐减肥粥的口感比较细腻，而且很清淡温和，饱腹感也比较强烈，非常适合早上吃哦，而且在食材上可以多变，达到瘦身减肥的效果，又能补充营养和各类物质，任何体质的胖人都很适合呢。燕麦南瓜减肥粥材料：燕麦30克、大米50克、小南瓜1个。菊花、盐各适量。做法：①南瓜洗净，削皮，切成小块。大米洗净，用清水浸泡半小时。②锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟。然后放入南瓜块，小火煮10分钟。再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。熄火后，加入盐、葱花等调料。燕麦南瓜减肥粥材料：燕麦30克、大米50克、小南瓜1个。菊花、盐各适量。做法：①南瓜洗净，削皮，切成小块。大米洗净，用清水浸泡半小时。②锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟。然后放入南瓜块，小火煮10分钟。再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。熄火后，加入盐、葱花等调料。小米鸡蛋减肥粥材料：小米100克。鸡蛋2只，红糖100克，清水适量。做法：①小米淘洗干净。②将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。 标签： 减肥早餐减肥粥谱夏季减肥粥 < |
