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减肥早餐食谱搭配 胖人燃脂最快秘籍

时间:2019-03-02 01:01 来源: 作者: 点击:

减肥食谱早餐食谱健康减肥早餐不但可以促进肠胃的蠕动,加速新陈代谢,还能补充人体所需的营养,重要的是并不会出现发胖的问题,而且早餐是人体最重要的一餐了,能够让你保持一整天的好状态和好心情。减肥早餐:谷物早餐材料:营养谷物适量、香蕉半根、猕猴桃1个、腰果、开心果、花生、核桃各少许、脱脂牛奶1盒做法:1、预备一些香蕉、猕猴桃、花生、腰果、开心果备用;2、在切好的香蕉片上滴几滴柠檬汁,这样能防止它变色;3、取出一个小碗,放进适量的雀巢营养谷物早餐,再放进之前预备好的水果和干果,倒进低脂酸奶,搅拌一分钟即可。减肥早餐:酸奶水果盅材料:奇异果、草莓、橙、酸奶。做法:1、橙一切对半,用小刀沿橙皮划开,小心挖出果肉,各种水果切小粒;2、倒进酸奶拌匀,冷躲10-20分钟,装进橙盅即可。减肥早餐:鲜果酸奶谷物麦片材料:瑞士即食早餐麦片半杯(内含燕麦片、谷物片、葡萄干、葵花籽、碎坚果等)、低脂原味酸奶120克、奇异果1个。 做法:1、奇异果往皮切小块备用;2、瑞士即食早餐麦片放进碗内,倒进酸奶;摆上奇异果块,吃时拌匀拌匀即可。减肥早餐:蔬菜玉米麦片粥材料:棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、净水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许做法:1、先预备煮粥的材料,这里有燕麦片,棒渣,大米和玉米面;2、棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了;3、取小锅,放进淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注进足够量的净水;4、把小锅放置火上大火煮滚;5、在粥快煮好的时候预备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用;6、粥煮到米粒开花就可以了,这时放进蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了;7、喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放进烤箱烤约10分钟左右即可。减肥早餐:骨肉相连青豆粥材料:粥底一锅、青豆100克、骨肉相连鸡肉串200克做法:1、把骨肉相连鸡肉串从竹签上退下,和粥底一起煮15分钟;2、加进青豆,旺火煮10分钟即可。减肥早餐:咸豆花材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽各适量做法:1、裙带菜泡发切小片,其他材料切末、小丁;2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟;3、热锅少油,爆香葱姜蒜末,然后倒进其它配料炒半分钟,加适量生抽、糖、陈醋调味;4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里,浇上3料,喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。 标签: 减肥早餐食谱减肥早餐搭配减肥最快秘籍 <一日之计在于晨,想要减肥也要从早餐开始下手,早餐一定要吃好,这样才能提升你一整天的新陈代谢,并且可以帮你快速的消耗脂肪,通过一些饮食类的减肥食谱搭配,让你瘦的健康又美丽。

减肥早餐食谱豆浆红薯粥材料:大米少许、红薯1个、黄豆适量做法:1、将豆子洗净并浸泡一夜,红薯洗净去皮并切块;2、将泡一夜后的豆子打成浆,煮沸;3、加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。

减肥早餐食谱枸杞海带粥材料:干海带120克,山药100克,炒决明子15克,山楂30克,白菊花10克,白米75克,枸杞15克,糖适量。做法:1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅,然后加适量的水,先煎煮2次后滤出药汁备用;2、山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;3、洗净的白米放入锅中,然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水,接着用大火烧开后转小火炖煮,等煮熟后加糖即成。

减肥早餐食谱香菇肉丝粥材料:香菇5朵,鸡肉丝100克,玉米粒40克,红萝卜60克,新鲜莲子30克,红枣8个,白米75克,芡实、山药各15克,盐适量,姜母3片,青葱2根,胡椒粉酌量。做法:1、先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用;2、把姜母、香菇、青葱切好备用;3、把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用;4、在锅子放入油1大匙,先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香,然后再放入所有食材,但鸡肉丝除外,直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒,等到鸡肉熟了以后倒入白米粥,以及撒上胡椒粉调味即可。

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