时间:2019-02-09 00:05 来源: 作者: 点击: 次
| 减肥早餐减肥粥的口感比较细腻，而且很清淡温和，饱腹感也比较强烈，非常适合早上吃哦，而且在食材上可以多变，达到瘦身减肥的效果，又能补充营养和各类物质，任何体质的胖人都很适合呢。燕麦南瓜减肥粥材料：燕麦30克、大米50克、小南瓜1个。菊花、盐各适量。做法：①南瓜洗净，削皮，切成小块。大米洗净，用清水浸泡半小时。②锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟。然后放入南瓜块，小火煮10分钟。再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。熄火后，加入盐、葱花等调料。燕麦南瓜减肥粥材料：燕麦30克、大米50克、小南瓜1个。菊花、盐各适量。做法：①南瓜洗净，削皮，切成小块。大米洗净，用清水浸泡半小时。②锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟。然后放入南瓜块，小火煮10分钟。再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。熄火后，加入盐、葱花等调料。小米鸡蛋减肥粥材料：小米100克。鸡蛋2只，红糖100克，清水适量。做法：①小米淘洗干净。②将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。 标签： 减肥早餐减肥粥谱夏季减肥粥 <花生炖牛奶材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。做法：1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。玉米面糊材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。做法：1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。核桃松仁粟米羹材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。做法：1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。功效：这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩。水果酸奶材料：橙子一个、酸奶300毫升做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。功效：帮助肠胃清除体内垃圾。扩展阅读：减肥早餐食谱减肥早餐搭配减肥早餐吃什么最好营养减肥早餐 标签： 减肥早餐吃什么最好营养减肥早餐食谱减肥早餐搭配 < |
