时间:2019-09-02 00:39 来源: 作者: 点击: 次
很多人认为现在生活条件好了,只要一日三餐照常吃就不会出现营养不良,这种想法观点是十分不科学的,营养不良不仅出现在饥饿年代,就算是衣食无忧的今天仍然有很多人出现营养不良的情况,这是因为人体营养摄入不均衡造成的。 营养不良怎么调理? 成人也是会有营养不良的,表现就是身体虚弱,有的人会伴有贫血。往往是和营养吸收功能不好,慢性的肠道疾病有关。调理方法一般都是要考虑到营养均衡,多吃点营养食物,坚果类,肉类,蛋白质类都要多吃点。 主要可以吃的食物如下: 维生素A缺乏病 1、主食及豆类的选择:粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦等。 2、蔬菜的选择:胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥兰、菠菜、豌豆苗、苜蓿、荠菜、木耳菜、黄花菜、小白菜、蘑菇、空心菜等。 3、水果的选择:桑椹、芒果、橘、柑、龙眼肉、苹果、红枣等。 4、其它:枸杞、菊花、决明子等。 |