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最健康的吃早餐标准 你吃对了吗?
时间:2019-06-27 01:46 来源: 作者: 点击: 次
很多人可能有顾虑,早上时间紧,怎样才能吃得
营养
全面呢?其实,像馒头、豆沙包等主食可以冻在冰箱,早上微波一下就能吃了。如果没时间烹调蔬菜,也可以随身带个水果。专家说一份好的
早餐
应该符合以下五个标准,长期坚持这个标准,不用向天再借500年~
1 蛋、奶、豆类任选其二 食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例,关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此,早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种,它们不仅能提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。
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