时间:2018-02-22 00:04 来源: 作者: 点击: 次
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俗话说，一白遮三丑，一胖毁所有。许多美女都把蜂蜜当作天然的美容佳品，用它来养颜护肤。但是，你担心喝蜂蜜水会胖吗？不用担心，现在天天营养小编就告诉你，喝蜂蜜水不但不会长胖，还可以减肥呢！但是，喝蜂蜜也需要学得专业一点，不如现在就来学学喝蜂蜜水的健康之道，早学早放心！ 一、喝蜂蜜水会胖吗？不长胖的原因有哪些? 1、天然蜂蜜不发胖 很多人问的关于喝蜂蜜会发胖的原因，多是因为市面上的蜂蜜添加了糖分所导致。其实，天然蜂蜜喝起来是不会发胖的。因为，蜂蜜其实是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的良质糖分、维生素以及矿物质等，可以避免脂肪在人体中积聚。所以说，食用蜂蜜不会使人发胖。 2、食用单糖不长胖 关于很多人问的喝蜂蜜会发胖吗?还有一个原因就是多数人都认为吃太多甜食会发胖。但是在我国，大多数人食用的甜味剂主要是白糖(蔗糖)制成。因为白糖是双糖，食用后，在人体内经过代谢，最终产物会有部分会以脂肪的形式贮存起来，从而导致人体发胖。而蜂蜜是不同的，它的主要成分是果糖和葡萄糖，这两样都属于单糖，食用后经代谢马上就产生为能量，以供人体各种生命活动所需，能够转为脂肪的极少，这同样也是服用蜂蜜后很容易消除疲劳的一个原因。 3、蔗糖含量很少 蜂蜜中的重要成分是葡萄糖和果糖，蔗糖的含量仅仅只有5%左右，但是蔗糖才是引起发胖和龋齿的关键物质。另外，蜂蜜中的葡萄糖和果糖是可以被人体所直接吸收的，不会发生脂肪沉淀。所以说，喝蜂蜜水是不会长胖的。 二、喝蜂蜜水能减肥?真的要眼见为实! 1、蜂蜜虽然含有脂肪，但蜂蜜中脂肪却是脂肪酸，可以有效降低身体对脂肪的吸收度，还可以帮助排走体内的毒素，改善便秘情况。除此之外，蜂蜜还含有多种酵素，能够促进消化和新陈代谢;并且蜂蜜是一种优秀的解毒食品，食用后能够推动体内毒素和废物的排出，还可以杀菌。 2、一般情况下，食用蜂蜜能够润肠通便，预防和治疗便秘。同时，蜂蜜含有的单糖成分在被摄入人体后就能立即转化为能量，快速的被人体吸收掉，这样还能增添饱腹感，帮助预防饮食过量的问题。最后，就是因为蜂蜜容易被吸收利用的特点，所以食用蜂蜜不需要担心体内脂肪积聚。 3、虽然蜂蜜是一种天使，，但它所含有的糖份是不会对肠胃造成负担的，而且热量也很低，就算你一天吃掉200g的蜂蜜，热量也不会超过600卡路里，所以，喝蜂蜜水并不会对你身材造成不良的影响。 4、 另外，蜂蜜中的良质糖分、维生素以及矿物质等，能够燃烧人体能量，预防人体内多余的糖分转化为脂肪，从而避免脂肪在人体中积聚，达到减肥效果。 三、喝蜂蜜水不长胖，学专业一点的！ 1、喝对数量不发胖 虽然蜂蜜中的主要成分是葡萄糖、果糖这一类的单糖，但是其中仍含有5%左右的蔗糖，如果每天喝太多的蜂蜜水，还是会导致越来越多的蔗糖在体内转化成脂肪而使人发胖。一般来说，蜂蜜每天的摄入量不宜超过200克。 2、选对时间喝不胖 每天喝蜂蜜水的时间选对了，能够通过身体正常的消耗而避免脂肪堆积，使人长胖。 正确的时间是，在早餐前20分钟空腹喝一杯蜂蜜水，能够帮助补充身体流失的水分，同时也能帮助增加身体的营养。特别是，对于促进排宿便的效果是极好的。 另外， 吃完中餐或晚餐后马上喝一杯蜂蜜水，能够帮助促进消化，帮助消除大餐之后出现的肠胃不适。 3、喝天然蜂蜜水能减肥 事实上，天然的蜂蜜不仅不会使人长胖，还能够帮助人体减肥。 天然的蜂蜜含有能够帮助燃烧人体能量的营养素，能帮助身体消耗更多的脂肪热量，另外，它还有极好的杀菌解毒效果，能够避免脂肪堆积的同时，还能帮助将积聚的废物逐渐排出体外，改善整个身体的新陈代谢，帮助减少体内多余的脂肪。 四、只喝蜂蜜水多单调，是时候换换你的口味啦！ 1、推荐一：柠檬苦瓜蜂蜜水 材料：苦瓜50 克，柠檬30克，洋槐花蜂蜜10克 做法：先将苦瓜和柠檬清洗干净，然后将柠檬去皮，切成小块；将苦瓜对切两半，去籽后切成小块，放置备用。再将苦瓜和柠檬放入榨汁机中，榨出汁后加入蜂蜜调匀即可饮用。 2、推荐二：姜汁红茶蜂蜜水 材料：生姜1块、蜂蜜适量、红茶包1包 做法:先生姜洗净切片。然后将生姜片与红茶包放到壶中用90度的水冲泡。另外，为了避免高温度破坏蜂蜜的营养，要在水温降低后再放进蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。 3、推荐三：薏仁苹果蜂蜜水 材料：薏仁米 200g、苹果 半个、蜂蜜准备适量 做法：把苹果洗净切片备用。将薏仁米淘洗干净，然后放入高压锅中，锅内加适量水，煮25分钟左右即可关火。待高压锅盖可以打开时，将锅内的薏仁水盛出晾凉，最后放入适量的蜂蜜调匀再放上苹果片即可饮用。 五、喝蜂蜜水的功效与作用，看这里！ 1、润肺止咳 蜂蜜有润肺止咳的功效，由于肺虚引起的咳嗽，食用蜂蜜非常有效。 2、润肠通便 喝蜂蜜水能防治便秘的防治，其中油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜的效果最佳。 3、众中益气 蜂蜜还可以用于体弱多病者(特别是脾胃虚弱者)的辅助治疗、恢复健康以及老年人的保健。 4、解毒、医疮、止痛 蜂蜜具有很好的消炎止痛功效。将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。喝蜂蜜水还可缓解食物中毒，治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。另外，如果喝酒过多，临睡前喝一汤匙蜜可以解酒止头痛。 喝蜂蜜水会胖吗?一般来说，喝蜂蜜水不仅不会长胖，还可以燃脂减肥，养颜排毒哦！并且，用专业的方法效果会更好。再次提醒，就算是减肥佳品，吃得太多、太疯狂，照样胖你没商量！ |
