减肥不减胸的秘诀是什么

大家都知道，减肥是一件很不容易的事情，而且。减肥减掉的是脂肪，但是很多的人，害怕在减肥的同时，把自己的胸部减掉，这样会让自己非常痛苦，所以大家需要注意一些秘诀，避免造成减胸，那么，减肥不减胸的秘诀是什么？

减肥不减胸秘诀1、早餐正常吃，不要吃的油腻。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源又是早餐。小编建议早餐吃1根香蕉。香蕉是很好的丰胸水果。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质，还有很多的无机成分，如钙、铁。最重要的一点是，香蕉几乎不含胆固醇，而且含盐量也比较少，又有维生素最， 适合当早餐的食品。此外香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能尽情食用。吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。

减肥不减胸秘诀2、多吃深色蔬菜，烹调方式尽量少油炸。水煮菜减肥法：中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等等。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。

减肥不减胸秘诀3、每周固定二次30分钟有氧运动。

运动的丰胸方法1——游泳

游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸，游泳会充沛人的精力，能有效防止糖尿病、高血压，并且可以减轻压力。

运动的丰胸方法2——做健胸运动

双手拿哑铃(不要太重的)平举胸前，然后打开双手到两侧，要慢慢做，手轴不要用力。

此外，双手握拳在胸前用力互推，可以明显感觉到胸部受力。还有就是爬墙运动啰，两手往上伸，尽可能向上伸展。

其实所谓的健胸运动，你只要感觉到胸部有受力即可。重点要经常做，每次时间最好在20分钟左右。

减肥不减胸秘诀4、用低脂植物油炒菜。用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，不要用倾倒的方式。炒菜原则是，少油、少盐、少味精。

减肥不减胸秘诀5、少吃淀粉，肉类选择低脂低热的鸡肉。不要吃炸的食物!选用肉类时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富。适量摄取淀粉甚至有助于燃烧脂肪。每天摄取适量的碳水化合物，可以增加体内血清素的合成，而血清素可以抑制人类的食欲。因此完全不吃淀粉的人，减肥期间反而容易产生饥饿感，吃进过多的蛋白质及脂肪，更容易发胖。

减肥不减胸秘诀6、切记不要吃爆米花以及饼干等高热量没营养的零食，麦当劳的可乐、红茶饮料也近二百大卡吃速食等于在喝油或吃方糖。

平时大家需要注意这些秘诀，而且在日常生活中，大家需要尽早认识，少吃油炸的食物平时少吃油少吃盐，少吃味精，这对人体非常重要，而且，少吃一些高热量的东西，合理的进行保健，这样才能让自己更加健康。平时大家需要注意胸部的按摩，有效地进行自我调节，这样对身体才有好处，平时大家需要尽早认识。