时间:2017-11-19 01:51 来源: 作者: 点击: 次
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大家都知道减肥期间应该要多吃点水果，不仅是因为水果富含营养，在一定程度上能够提供饱腹的感觉，一些水果还有消除水肿降压降脂的功效。但是你们知道水果应该要怎样吃才有助于减肥吗?不知道了吧?那就让小编来告诉你们吧。 草莓 草莓所含卡路里：每100克约含30大卡 草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，国外学者研究发现，草莓中的有效成分，可抑制病症的生长。每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究业已证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。 桃子 桃子热量：每100克约48大卡 减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。 李子 李子热量：每100克约36大卡 李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。 番茄 番茄热量：19大卡/100g 番茄中就含有丰富的抗氧化剂。而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。并且番茄的纤维素丰富，具有很好的饱腹效果，适合用来做减肥的主食，夏季也是最好的消暑果蔬之一。 黄瓜 黄瓜热量：15大卡/100g 黄瓜所含的黄瓜酶，能促进人体的新陈代谢，排出毒素，其中的维生素C，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。老黄瓜中富含维生素E，可以延年益寿、抗衰老;黄瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖类物质转变为脂肪。 火龙果 火龙果所含卡路里：每100克约含51大卡 火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥的功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。 今天介绍的这六种水果，都是减肥期间的最佳选择哟!小编推荐大家可以在即将到来的夏季尽情得吃，但是在吃水果的时候要注意时机，在适当的时候吃才能最大得实现其减肥的功效哟!最后，小编祝愿大家都能开开心心吃水果，轻轻松松就变瘦。 |
