时间:2017-06-30 14:46 来源: 作者: 点击: 次
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生活当中，很多人都在减肥，甚至有些人晚上不吃晚饭，就吃水果，那么晚餐只吃水果能减肥吗？晚餐吃什么可以减肥呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！需要减肥的朋友可以看看哦！ copyright dedecms 织梦好，好织梦 晚上光吃水果就能减肥？NO 本文来自织梦 中医认为，肥胖与过多进食肥甘厚味有关，这里说的肥甘，除了包括肉、糖和糕点外，也包括了甘甜的水果。 织梦好，好织梦 水果中含有大量糖分，非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就会产生，所以晚饭只吃水果是不可以减肥的。 内容来自dedecms 临床发现，很多肥胖患者每天坚持运动1-2小时，一年四季不敢吃晚饭，以水果代替主食，体重却不见下降，这可能与过多进食水果有关。 copyright dedecms 研究认为，以美国为代表的发达国家的肥胖及代谢综合征等疾病大幅度增加，很可能与果糖摄入过量有关。 织梦内容管理系统 注意！减肥期间不宜吃含糖量高的水果 织梦内容管理系统 减肥期间不建议多吃含糖量高的水果，而且每天的水果摄入控制在200g内。那么我们平时吃的水果含有多少糖分呢？ 织梦内容管理系统 1.含糖量低的水果（含糖量4%-10%）：西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅; 织梦好，好织梦 2.含糖量中等的水果（含糖量10%-15%）：橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、猕猴桃、石榴; dedecms.com 3.含糖量高的水果（含糖量》15%）：香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣。 copyright dedecms dedecms.com 越吃越瘦的晚餐减肥食谱 织梦内容管理系统 为了保证减肥效果，大家晚餐最好不要吃太饱，并且要吃对食物。究竟哪些食物适合晚餐吃？下面就为大家推荐几道晚餐减肥食谱。 本文来自织梦 香菇瘦肉 copyright dedecms 材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。 copyright dedecms 做法： 内容来自dedecms 1、将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。 织梦好，好织梦 2、猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将香菇切成片。 内容来自dedecms 3、将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。 织梦好，好织梦 4、用电饭锅蒸熟，即可食用。 本文来自织梦 这个食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃着吃着就能减肥。 copyright dedecms
dedecms.com 豆腐皮中芹 copyright dedecms 材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。 dedecms.com 做法： 织梦好，好织梦 1、起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。 本文来自织梦 2、将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。 本文来自织梦 3、烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。 内容来自dedecms 4、加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。 本文来自织梦 豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。 织梦内容管理系统 南瓜番茄排毒汤 dedecms.com 材料：小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士苹果一个、清水800克、蜂蜜1大勺。 内容来自dedecms 做法： 内容来自dedecms 1、南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用； 内容来自dedecms 2、南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮； copyright dedecms 3、沸腾后，转文火煲10分钟；加入苹果大火煮沸； 织梦好，好织梦 4、加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。 本文来自织梦 南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶，所以有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。 内容来自dedecms |
