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减肥沙拉 让你越吃越瘦

时间:2017-05-21 00:29 来源: 作者: 点击:

沙拉是很多人都很喜爱的一种,那么沙拉应该吃才能真正达到的目的呢?下面男女小编就要介绍给大家几个减肥沙拉,帮助大家的达到减肥的目的。  内容来自dedecms

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蔬果沙拉的减肥功效: copyright dedecms

有些蔬菜、的热量很低,吃了不会引起身材走样,很适合作为沙拉的基础食材。而且,蔬菜里面蕴含的丰富纤维素,还能够帮助身体排出毒素,减少体内的脂肪堆积;延长饱腹时间。蔬菜水果中还富含维生素A、B、C、D、E,对补充皮肤水分、有很大的帮助。巧吃蔬果沙拉,有助于成功减肥、达到瘦的效果。当然,只有学会正确地把蔬菜水果混着吃,才能达到这种瘦身效果哟!接下来,为你介绍几种不同的蔬果沙拉食材吧! copyright dedecms

蔬果沙拉的种类: 本文来自织梦

a.提升燃脂类 copyright dedecms

这类型的沙拉主要材料有:

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生菜:含有甘露醇,具有扩张血管和降低血脂的作用,能有效促进血液循环。 内容来自dedecms

香蕉:香蕉富含可溶性纤维,能促进消化,调节肠胃。 织梦内容管理系统

菠萝:含有丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,有助于瘦身。 织梦好,好织梦

:含有丰富的维生素C,能够帮助消化吸收,避免多余热量在体内堆积成脂肪。

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芦笋:单位热量低富含粗纤维,可以促进新陈代谢,增强免疫力杭烧脂肪。 内容来自dedecms

b.美容养颜类 织梦内容管理系统

这类型的沙拉主要材料有:

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西红柿:西红柿含有茄红素,能够抗氧化,可以防止肌肤表面老化,也能够祛痘。

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蘑菇:食用蘑菇可使身体内激素分泌更旺盛,防老抗衰,使肌肤更艳丽。

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:富含的维生素E具有抗氧化作用,达抗衰揽的,而黄瓜酶能促进新陈代谢。 dedecms.com

樱桃:用樱桃榨汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑(上的顽固性斑或雀斑可以起淡化作用)。

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玉米:含可抗老化的黄体素,玉米具有明目、增强人体记忆力的功效。 copyright dedecms

c.清肠类 织梦内容管理系统

这类型的沙拉主要材料有: 本文来自织梦

土豆:土豆含有丰富的B族维生素,优质纤维,微量元素及蛋白质等,对抗老防病有着积极的作用,还可有效帮助身体排毒,让女性回复美白肌肤。 织梦内容管理系统

番薯:通过蒸煮后的红薯,对于刺激肠道的蠕动更加有力,促使食用者产生便意,适合习惯性便秘患者食用。

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香芋:它的黏性物质也有利于保护胃肠粘膜,能通便。

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山楂:山楂中的果胶能吸附肠子上的脂肪、毒素,顺利排出体外。

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草莓:草莓还含有丰富的维生素B群以及纤维素,能够润肠通便,缓解便秘症状。 内容来自dedecms

蔬果沙拉做法小汇集:

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1、什锦蔬菜沙拉 织梦好,好织梦

做法:胡萝卜洗干净切片,黄瓜洋葱切丁,黑木耳撕成小朵。锅里煮开水,加入胡萝卜、黑木耳炒熟。胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装 好,倒入橄榄油,搅拌均匀,加入黑胡椒和盐调味。 织梦好,好织梦

点评:黄瓜有排毒利尿的功效,黑木耳促进肠胃蠕动,排出肠道的杂质。 copyright dedecms

2、蜜桃西柚沙拉 织梦好,好织梦

做法:蜜桃梨子洗干净,切成小块,西柚去皮切成小块。蜜桃、梨、西柚,倒入沙拉酱和搅拌均匀后即可。 织梦好,好织梦

点评:桃子有润肠消积的效果,梨可以排出肠道的致癌物质。柚子润肠通便,健胃去火。 织梦内容管理系统

3、草莓苹果沙拉 dedecms.com

做法:草莓苹果切成小块,香蕉去皮切成段。草莓、苹果、香蕉、混合,再加入蜂蜜即可。

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点评:草莓和苹果含有果胶,可以清洁肠道。苹果还含有丰富的纤维素,帮助消化。香蕉有润肠通便的功效,帮助治疗便秘 织梦内容管理系统

4、猕猴桃沙拉 本文来自织梦

做法:将苹果、猕猴桃、菠萝洗干净切块,加入樱桃和蜂蜜搅拌均匀即可。 织梦好,好织梦

点评:猕猴桃有丰富的膳食纤维,可以帮助消化,促进肠道蠕动,清除肠道的废物,帮助排便。同时猕猴桃还可以控制身体对脂肪的吸收。

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5、葡萄香蕉沙拉 copyright dedecms

做法:葡萄洗干净,香蕉切片,奇异果洗干净切片,杨桃洗干净切片,草莓洗干净切块。将水果放入容器里,淋上酸奶搅拌均匀即可。 本文来自织梦

点评:葡萄含有白藜芦醇,可以降低胆固醇。女性每天食用十几颗葡萄有益于心虚管健康。葡萄含有丰富的维生素有助于减肥。

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