时间:2017-03-21 08:28 来源: 作者: 点击: 次
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对需要的人来说起着至关重要的作用，那么平时我们应该坚持什么样的原则才能达到的效果呢？下面男女小编就要跟大家分享一些关于饮食方面的，帮助大家的瘦身成功。 织梦好，好织梦 dedecms.com 1、起床后第一件事先喝下500cc的白开水 copyright dedecms dedecms.com 2、早上吃全麦土司两片加脱脂奶250cc，午餐吃半碗饭、烫青菜任意吃，叶蛋1个、蒸鱼半条、任意喝﹝或鸡肉去皮→手掌大小﹞晚上吃法同中午一样、可以吃﹝蕃茄、蕃石榴、葡萄柚、任意吃﹞，一天喝足2000 cc开水及40分钟。ps忌吃、宵夜、饮料。 织梦内容管理系统 3、乌梅5粒、洛神花1两、广陈皮5钱、生甘草5钱、决明子1两、山楂1两、麦芽1两、用1大锅水煮曰10-15分后把材料捞起，当开水喝，不限一天喝多少。 织梦内容管理系统 早餐： 内容来自dedecms 1）养乐多或优酪乳+绿茶粉 copyright dedecms 2）脱脂（250cc） 织梦好，好织梦 ※选一项吃 织梦好，好织梦 午餐： 内容来自dedecms 1）吃 本文来自织梦 2）喝蕃茄汁 copyright dedecms 3）每日吃的米饭量减半，其他（肉、青菜…等）正常吃，汤改为白开水 PS.忌吃油炸品、太辣太盐、甜食、饮料（含加料的矿泉水） 织梦好，好织梦 ※同样选择一项吃 copyright dedecms 晚餐： copyright dedecms 1）纯吃菜，不吃米饭 copyright dedecms 2）吃凉拌豆腐一盒（加少量的调味料，视个人口味，不能太咸） dedecms.com 3）养乐多或优酪乳加绿茶粉或柠檬汁（柠檬汁不可多喝，会伤胃） 内容来自dedecms ※选择一项吃 重点来了，请于睡前6小时，就不要再吃东西。 内容来自dedecms 4、三餐只生吃苹果+白开水，不吃其他任何东西+少许的运动（一星期跳2个小时的舞）。一个星期实施1~2次的苹果餐，剩下的日子里照吃不误，且无禁忌。﹝注意：只吃苹果不可连续超过三天﹞ dedecms.com 如此连吃两天瘦一公斤，连吃三天可瘦约2公斤，如果有运动的话，效果更佳，一天就可瘦1公斤。﹝苹果热量低，又易有饱足感，不像那么的痛苦﹞ copyright dedecms 5、在睡前时：躺平在床上：身体朝上，双脚伸直，左右脚轮流抬高，不可弯曲，抬至跟身体呈90度，左右脚各做50下，虽然脚会很酸，不过，每天睡前做一下，和小的赘肉会逐渐消失喔。 织梦好，好织梦 6、a.若您是上班族， 在办公室内背部靠这椅端坐，双手向后举，并利用椅背之力尽量向后伸，此时从腹底吐气并后仰，保持十秒每天做三次，可消除部及脂肪，并可美化胸部唷!!! 本文来自织梦 b.坐车时，抓住车子吊杆，单脚站立，另一脚抬起2~3公分，轻轻转动膝部，这姿势维持10秒，换脚再做，各做10次，可使足踝、腿肚变细哟!!! dedecms.com c.每天爬天桥五次，一个月可减轻五公斤!!! 织梦内容管理系统 7、用果汁机榨汁，把果粒沥掉…之后再喝…虽然味道有些怪，但是，排出来的便便就像油一样浮在水面上，可以清肠。 dedecms.com 8、早上喝牛奶加芝麻粉，午餐只吃水果吃到饱，晚餐喝优酪乳，再加上运动一个小时，一个礼拜能瘦一公斤~重点是要持之以恒，其实任何减重都一样要有恒心。 本文来自织梦
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