时间:2017-03-20 00:37 来源: 作者: 点击: 次
|
菠菜是一种非常营养的，下面男女小编就要介绍给大家几个菠菜，帮助大家的达到的目的，那么就来看看菠菜吃最吧，帮之大家早日实现瘦身目标。 织梦好，好织梦
织梦好，好织梦 菠菜减肥原理： 织梦好，好织梦 菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对长期便秘能够有很好的治疗作用；菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增强脂肪的燃烧速率人，让瘦得又快速。 本文来自织梦 饱肚感——餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。 内容来自dedecms 纤维质多——菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题的JM也可路路畅通。 织梦内容管理系统 营养丰富——“大力水手”爱吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。 内容来自dedecms 菠菜一：老醋菠菜花生 copyright dedecms 醋最开始是酿酒的副产物，经常喝醋能够起到消除疲劳、软化血管等作用。醋类中含有丰富的氨基酸，可以帮助消耗人体内的脂肪，促进人体新陈代谢。今天介绍给大家老醋菠菜花生，就是利用食醋来达到减肥目的，据实践结果，坚持一个月可以减到6斤以上。 织梦内容管理系统 主料：嫩菠菜500、克花生米50克、胡萝卜、菜花适量 织梦内容管理系统 辅料：盐少许、老醋少许、白糖适量、鸡粉适量、香油少许 织梦好，好织梦 步骤： 内容来自dedecms 1. 花生油冷油下锅，小火浸炸至酥 dedecms.com 2. 菠菜切断，放到沸水中焯熟，沥干水分 dedecms.com 3. 有胡萝卜、菜花放入锅中焯熟，捞出 织梦内容管理系统 4. 将菠菜、花生米、调料放一起拌匀 copyright dedecms 5. 用圆形模具装好放入盘内，装饰上胡萝卜、菜花即可。 copyright dedecms 菠菜减肥食谱二：润肠排毒的凉拌金针菇菠菜 本文来自织梦 金针菇非常受欢迎的菌类之一，特别是涮火锅的时候，一定不能缺少了它。虽然很多人觉得它不易消化，但它爽滑的口感还是令我着迷。更何况，金针菇可以补益肠胃，与菠菜相遇，信手拈来，却不失为一款排毒效果极佳的清爽小菜，正适合减肥。 织梦好，好织梦 主料：金针菇1把、菠菜1把 本文来自织梦 辅料：蒜2瓣、姜1小块、熟花生仁适量、生抽1勺、醋2勺、糖1匙、鸡精少许、盐少许、芝麻油少许 dedecms.com 步骤： 本文来自织梦 1. 锅中加入适量水，烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒； 织梦好，好织梦 2. 捞出菠菜浸入冷水过凉，再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟，捞出过凉； 内容来自dedecms 3. 将糖、盐、醋和生抽调和均匀； copyright dedecms 4. 控干水份后的菠菜切段，与金针菇一起放入碗中； copyright dedecms 5. 加入姜末和蒜末； 本文来自织梦 6. 倒入之前调好的料汁； 织梦好，好织梦 7. 撒入切碎的花生碎 本文来自织梦 8. 最后加入芝麻油，充分拌匀即可。 本文来自织梦 菠菜减肥食谱三：菠菜卷 织梦好，好织梦 鸡蛋营养丰富，是一款很好的补品，同时鸡蛋中也含有保护血管防硬化的物质。鸡蛋黄中的卵磷脂，可以让脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，可以说也是一款不错的减肥哦。把鸡蛋合理的搭配到菠菜中，就能成为实用性很强的营养减肥食谱。 本文来自织梦 主料：菠菜200克、鸡蛋2个 copyright dedecms 辅料：鲜味露2大匙、糖少许、盐适量、香油适量 copyright dedecms 步骤： dedecms.com 1. 菠菜，冲洗干净；锅中煮沸水，放少许盐，将菠菜放入淖一下捞出。淖菠菜时放些盐，有利于保持菠菜碧绿的色泽。 本文来自织梦 2. 菠菜凉透后，挤干水份，切成小段；在菠菜放入少许香油和糖拌匀。 织梦内容管理系统 3. 鸡蛋打入碗中，划散均匀。平底锅中放少许底油，油七成热，倒入蛋液摊成鸡蛋饼。 织梦内容管理系统 4. 取出鸡蛋饼放凉，将拌匀的菠菜放在鸡蛋饼上，卷成鸡蛋卷。 织梦好，好织梦 5. 最后把鸡蛋卷切成小段摆盘，把鲜味露倒入小碗中，蘸汁吃即可。 内容来自dedecms |
