牛油果减肥法效果怎么样 怎么减肥效果最好呢

　　饮食减肥是很多女性都喜欢的，这饮食减肥对于想要减肥的人来说帮助也是不小的，那么这牛油果减肥的效果怎么样呢?接下来就一起来看看这详细介绍。

　　一.牛油果的减肥功效

　　牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E，以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素。由于果肉脂肪含量高容易产生饱腹感，并含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸，课代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。且纤维含量很高，能帮助消除体内的胆固醇，而不溶纤维能帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

　　每次要适量吃

　　吃牛油果也得注意适量,因为其热量超过多数绿色果蔬。以最常见的哈斯牛油果为例,每个含大约300卡路里热量,等重的西兰花仅含40卡路里左右。迈尔斯建议,男性一天可以吃一个牛油果,女性吃上半个或者四分之一个为佳。

　　二.牛油果减肥吃法

　　牛油果减肥早餐：牛油果鸡蛋三明治

　　1.将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎;

　　2.取一只比较熟的牛油果，挖出果肉加入鸡蛋碎，可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀;习惯食物原味能达到最好的减肥效果，推荐不加酱料，夹在面包中间即可!

　　点评：10分钟搞定一顿健康美味的早餐。要选用比较熟的牛油果，这样才会有奶油般绵密的口感噢。

　　牛油果反转寿司

　　原料：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末

　　做法：

　　1.鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条;

　　2、寿司帘上铺层保鲜膜，铺拌有寿司醋的米饭，放一张紫菜，在蔬菜条上;用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起压实，用快刀切等份。

　　点评：清爽的牛油果减肥早餐。

　　牛油果减肥加餐：烤鸡肉牛油果沙拉

　　原料：鸡胸肉、牛油果、紫甘蓝、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油小甜品勺2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香

　　做法：

　　1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐、红酒、胡椒粉、柠檬皮;柠檬汁腌制，倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟;

　　2、.牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中，半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀;.烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。

　　点评：不喜欢蜂蜜太甜的口感，可不加蜂蜜，这样能达到很好的减肥效果。

　　牛油果减肥晚餐：牛油果意面

　　1.将牛油果切块，和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状;

　　2.依口味加入海盐和黑胡椒调味，并加入适量橄榄油，做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀，加一些小番茄和玉米粒就大功告成。

　　点评：意面也变身小清新~

　　牛油果大虾

　　原料：牛油果2个、虾仁450克、黄瓜1根、沙拉

　　做法：

　　1、虾仁焯熟，黄瓜切丁，牛油果洗净，果肉切丁，

　　2、牛油果，虾仁，黄瓜丁加入沙拉酱调味，另取一只牛油果，去核，把虾仁沙拉填入。

　　点评：周末在运动减肥训练前吃很不错。

　　这牛油果的减肥方法还是不错的，喜欢这牛油果减肥的女性们不妨看看这上述的介绍，希望对大家能有帮助。