时间:2017-01-19 00:33 来源: 作者: 点击: 次
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早餐是一天中最重要的一餐，合理的早餐营养搭配可以帮助大家起到更好的效果，下面男女小编就要跟大家推荐的是几款纤维素丰富的早餐搭配，帮助大家保证足够的营养同时还能起到瘦身的目的。 本文来自织梦
内容来自dedecms 早餐吃纤维素 月瘦8斤 织梦好，好织梦 早餐吃纤维素减肥，最基本的一个做法就是：在早餐中加入富含纤维素的，适当增加纤维素的比例就更好了。比如一天的早餐，可以是一个+全麦面包+一杯豆浆这样的组合，就是个不错的选择，全麦和，甚至于豆浆都可以提供纤维素。 dedecms.com 只要人体每天都能摄入10g的纤维素，就可减少15%的热量吸收，可以让你一个月轻松减肥八斤！ 内容来自dedecms 高纤维素减肥早餐推荐搭配： dedecms.com 1.一碗红薯粥+一小碟黄豆+一片熟猪肉； dedecms.com 2.小碟拍青瓜+全麦面包+豆浆一杯； 内容来自dedecms 3.吞拿鱼三明治+一杯+苹果一个或香蕉一根。 dedecms.com 富含纤维素的列表 内容来自dedecms 其实，除了以上的搭配外，你还可以自行选择喜欢的高纤维素的食物来做早餐。那么究竟都有哪些好吃的，是富含纤维素，又适合在早餐时享用的呢？ copyright dedecms 1.全谷食物 copyright dedecms 全谷食物是十分好的减肥早餐，不仅可以提供碳水化合物，还能提供很多纤维素。地讲，要被冠以“全谷物”头衔，必须保证该食品配料中完全保留谷粒的三个组成部分：麸皮、胚乳和胚芽，缺了任何一个，都不能被称作全谷。 织梦内容管理系统 因此，真正可称作全谷物食品的主要有：糙米、小麦、燕麦片、全麦麦片、全粒大麦、小米、全黑麦、全麦面包或饼干、玉米、高粱、大豆等。 内容来自dedecms 2.蔬菜类 dedecms.com 蔬菜类诸如彩椒、、笋瓜、西葫芦、南瓜、冬瓜、丝瓜、瓠瓜、、韭菜、大葱、洋葱、大蒜、莴笋、茼蒿、马铃薯、胡萝卜、白萝卜、菠菜等，都是富含纤维素的食物，因此你在享用减肥早餐时，完全可以不用刻意记录上面的选项，只要吃你喜欢的蔬菜就OK了。 本文来自织梦 而在蔬菜类中，芹菜、韭菜、葱、地瓜、莴笋、萝卜、蕨菜、卷心菜、扁豆、豌豆、西红柿、香菇、番茄、大豆，冬瓜、大蒜、金针菜等，又是其中含纤维素比较多的食物。 织梦内容管理系统 3.类 本文来自织梦 水果也都含有丰富纤维素，适合做早餐来减肥。其中含量最多的是山楂，纤维素含量接近50%，其次有桑椹、樱桃、大枣、石榴、苹果和鸭梨等。 织梦内容管理系统 3.早餐吃纤维素减肥时，要注意选择粗纤维 内容来自dedecms 很多看起来标榜着含有纤维素的物质如白面和白米饭，其实都是精细食物，没有天然的谷物和蔬菜那么好。因此在选择食材的时候，应该是选择粗纤维物质，如未经加工的红薯、糙米、燕麦等，让减肥减得更加。 织梦好，好织梦 早餐高纤维素+优质蛋白质=最减肥 dedecms.com 早餐吃纤维素减肥，具体又应该要吃呢？早餐吃纤维素减肥是十分管用的办法，如果能加上蛋白质一起享用，那无疑就会让你的减肥速度更快了。因为加入了蛋白质，就为新陈代谢增加了活力，能够和纤维素一起加速代谢，瘦身效果一流。蛋白质可以从低脂肉类、禽蛋、大豆或者奶制品中获取。 本文来自织梦 |
