时间:2017-01-19 00:12 来源: 作者: 点击: 次
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季天气炎热，很多人在这个季节都会出现食欲不佳的状态，下面男女小编就要推荐给大家几个适合季的，帮助大家轻轻松松就能达到的目的，那么就来看看我们应该多吃哪些吧。 织梦好，好织梦
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copyright dedecms 减肥菜粥 内容来自dedecms 材料：燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、 本文来自织梦 步骤： dedecms.com 1、蔬菜切成适当大小；锅里放水，等水半开的时候放蔬菜。 织梦内容管理系统 2、水全开时放燕麦，待燕麦熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮开，那样不好。 内容来自dedecms 点评：这个“菜粥”最大的好处是因为用少量的燕麦就可以煮得稠稠的，混合着生菜、蘑菇、萝卜，口感层次会很丰富喔，亲们一定会喜欢的！ copyright dedecms 织梦内容管理系统 鲜果燕麦粥 内容来自dedecms 材料：燕麦60克、1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML 内容来自dedecms 制作步骤： 内容来自dedecms 1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。 织梦好，好织梦 2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。 内容来自dedecms 3、将煮好的燕麦盛在容器内。 织梦好，好织梦 4、将三种丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。 内容来自dedecms 点评：燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥！ dedecms.com
copyright dedecms 红豆山药西米粥 本文来自织梦 材料：红豆、山药、西米 内容来自dedecms 制作步骤： 织梦好，好织梦 1、红豆洗净，用水泡上一夜，再加清水入高压锅压上半个小时，至红豆软烂； 织梦好，好织梦 2、山药洗净，削皮，切成半圆小片； dedecms.com 3、西米用清水泡上一会儿，然后加水入锅煮至米粒上浮，且米粒变晶莹； 织梦好，好织梦 4、将红豆和山药装入砂锅，加上红豆，沸之后转文火，过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂，一碰就碎，关火，用滤网将煮好的西米捞出，淋在粥锅里，盛碗即可食用。 内容来自dedecms 点评：山药高营养、等量，可帮助人体降血糖，预防脂肪沉积，是一种理想的，而且它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔！ copyright dedecms 减脂减肥粥 本文来自织梦 材料：大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖 织梦好，好织梦 步骤： 织梦内容管理系统 1、把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡，（一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用） dedecms.com 2、在锅中加入水，把荷叶放进去煮5-10分钟，将荷叶捞出，把准备好的大米加入锅中熬煮！ 内容来自dedecms 3、米粥煮开花，熬的稀烂，把准备好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分钟！就可以了啦！也可以冰镇下吃，白天外出，回来喝上一碗！ dedecms.com 点评：作为减肥来喝荷叶你可能有听说过，减肥原理大致相同，荷叶有清热解暑、利尿通便的作用。对于水肿型肥胖、便秘肥胖者有显著功效。 dedecms.com 消暑减肥粥 内容来自dedecms 材料：大米，糯米，枸杞，蜂蜜，水 织梦好，好织梦 制作步骤： 织梦内容管理系统 1、把米浸泡至发涨，沥干； 本文来自织梦 2、加水，大火煮制粥大开，改中火； copyright dedecms 3、熬至米粒开花，粥状粘稠，加入蜂蜜、白糖，用手勺搅拌； copyright dedecms 4、快出锅时，把枸杞放入，再煮制５分钟，即可出锅。 本文来自织梦 点评：蜂蜜的解毒解便秘的功效为人所津津乐道，枸杞则滋肝补肾又明目，这粥除了可以减肥还是一款养生粥品，最适合炎炎消暑了。 织梦内容管理系统 蔬菜玉米麦片粥 织梦好，好织梦 材料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，燕麦片30克，清水（适量，玉米粒少许，豌豆粒少许，胡萝卜粒少许，土豆丁少许，西兰花少许 内容来自dedecms 制作步骤： 织梦内容管理系统 1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。 dedecms.com 2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。 copyright dedecms 3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。 织梦内容管理系统 4、把小锅放置火上大火煮滚。 本文来自织梦 5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。 内容来自dedecms 6、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。 dedecms.com 7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。 copyright dedecms 8、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。 织梦内容管理系统 点评：蔬菜含有丰富的纤维素，能增加饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥食物。粗纤维的玉米和麦片还能帮助清肠润道呢！ 织梦好，好织梦 本文来自织梦 |
