时间:2019-02-16 00:04 来源: 作者: 点击: 次
| 鸡蛋羹鸡蛋羹也叫蒸鸡蛋糕，是一款很营养很简单的减肥早餐食谱，不但好吃而且很容易做，不会耽误太多时间，而且适合老少各种人群食用，又嫩又滑入口即化的感觉让人无法忘怀。>Step1：鸡蛋用清水洗净后，磕入碗中，用筷子将鸡蛋打散。>Step2：接着倒入70克温开水，接着倒入200克加热后晾温的纯牛奶，用滤网过滤一下。>Step3：把过滤好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中，封上保鲜膜，冷水放入蒸锅盖上锅盖，水开后转中火蒸10分钟关火。>Step4：取出浇上调好的鲜味汁和香油就可以吃了。吐司太阳蛋披萨这款减肥食谱营养是非常全面的，肉和蔬菜都能吃到，而且口感方面也很赞，但是要注意，这款披萨里放的是鹌鹑蛋哦，虽然比较小，但是营养也是很全面的。>Step1：用一个瓶盖在吐司的最中间压出印，在吐司表面抹一层番茄沙司。>Step2：口蘑和培根切成均匀的小薄片，胡萝卜切小丁。>Step3：在抹好番茄酱的吐司上面避开步骤1中用瓶盖压出的印子的位置，其他地方先铺一层培根，然后撒一层马苏里拉芝士碎，接着铺上口蘑，再撒上胡萝卜丁和玉米粒，最后再盖一点马苏里拉芝士，表面撒一些黑胡椒和少许盐。>Step4：在最中间的塌陷位置，打入一个鹌鹑蛋，放入190度预热好的烤箱。190度，烤8-12分钟，看表面微黄即可，当早餐真是快捷简单美味营养。胡萝卜早餐饼胡萝卜是蔬菜中营养最为丰富的，含有大量的维生素和矿物质，保护眼睛的同时也有瘦身的效果，作为早餐来食用最好不过了。>Step1：胡萝卜擦丝，鸡蛋打散，加入少许面粉和牛奶，调入盐和白胡椒粉。>Step2：胡萝卜丝用油煸炒软，将胡萝卜丝和玉米倒入拌好的蛋糊里。>Step3：锅里倒入少许油，将饼糊用勺子盛到锅上，整理出小圆饼的形状，以小火煎熟即可。 标签： 简单营养早餐白领早餐自制营养早餐 <要减肥的话，早餐是一定要吃好的，不吃早餐容易发胖，而且很容易导致精力不集中，情绪低落还会导致你提前衰老，这都不是什么好现象哦，所以减肥早餐食谱是一定要的。>减肥早餐一豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可，用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养很均衡，可以让你更好的吸收营养还能瘦身呢。>减肥早餐二少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可，2片全麦面包烘烤即可。这款中西结合的很好，不但能美白还能瘦身，低热量的搭配不用担心脂肪堆积哦。>减肥早餐三用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦，手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。>减肥早餐四如果你早上没有很多时间，就准备这款最简单的营养瘦身早餐吧，全麦面包和低脂牛奶的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。>减肥早餐五提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;绿豆粥热一下就着酱菜吃，给肠胃来个大扫除。玉米是瘦身主食，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖。 标签： 夏季减肥食谱减肥早餐瘦身早餐 < |
