时间:2021-02-13 00:02 来源: 作者: 点击: 次
| 火币网 你还在担心健康和食物的选择吗?易健康网这次为您准备了一个白领家庭午餐配方，五个方便的食谱，健康和瘦的步骤，将是美味和营养，美味和健康。 白领工人的午餐通常是通过外卖或餐馆来解决的，但是外卖或餐馆里的食物并不油腻，否则就很难满足白领工人的胃口。这对减肥是有害的。那么，白领午餐有什么好处呢?最好的减肥午餐是根据减肥食谱做一些简单而简单的食物。下面的编辑推荐一些减肥午餐作为食谱，并试着去做。 蔬菜米饭。 成份：米30克，烹调酒3汤匙，酱油1汤匙，水2杯，芹菜10克，韭菜10克，白灵菇10克，扇贝2汤匙。 练习。 1.把洗过的米饭放在电饭锅里，倒入烹饪酒和酱油。 2.将芹菜和韭菜白灵菇切成相同的大小。 3.把扇贝放在沸水里烫一会儿。在煮熟的米饭中加入2和烫过的扇贝，搅拌均匀，制成美味的蔬菜米。 蛋卷米糕。 配料：鸡蛋1橄榄油米饼10片番茄半番茄酱少许酱油少许糖少许.. 练习。 1.把浸泡好的米饼放在干锅里煎。 2.当米饼变黄时，将酱汁放入鸡蛋中搅拌，倒入平底锅中。 3.把西红柿放在盘子上，撒上番茄酱。 清新减肥。 成份：西兰花，玉米粒，豌豆，胡萝卜，黄瓜，紫卷心菜，杏仁。 练习。 1.西兰花切小杂菜(玉米粒、豌豆和胡萝卜)，加入一汤匙盐，炒冷水，黄瓜切碎。 2.将所有原料放入餐具中，加入少许鸡盐冷酱油和少许醋。 自制寿司。 成份：紫菜香肠芹菜酸黄瓜蛋白萝卜寿司醋。 米饭与寿司醋和紫菜芝麻混合，略冷。 2.将黄瓜洗净，切成小片香肠，切成小块芹菜。 3.将三个鸡蛋炒成鸡蛋皮，切成萝卜条。 4.取一块寿司紫菜撒在寿司窗帘上，铺上米饭和其他材料。 5.用竹帘把卷起来，用面包刀把它切成半英寸。 青豆鸡米。 成份：青豆去皮，鸡胸，火腿，胡萝卜，蘑菇，冬笋，米饭。 练习。 1.用少量酱油清洗胚芽米。 2.将青豆、鸡胸、火腿、胡萝卜和香菇切成小块，与少量盐酒拌匀，放入电锅中蒸三四十分钟。 3.菠菜3用沸水加热，然后加入一些盐作为配菜。 以上是白领午餐配方，五种方便饮食，健康享受瘦肉的方法。我不知道你是否学过。更多的健康饮食是很容易保持健康的。 |
