夏季减肥食谱有哪些，五款减肥餐边吃边瘦

　　夏季减肥食谱是减肥的旺季，为了穿性感的夏装，美眉加入了减肥队伍，许多美眉减肥都是为了节食。该方法是最不理想的效果，没有显著和严重的反弹。那么，如何健康、快速地减肥呢?你最好吃些低热量的食物，享受美味和瘦。下面的编辑介绍了一些减肥的食谱，这样你就可以在吃的时候减肥了。让我们看看吧。

　　冷混合黑木耳。

　　成份：黑木耳30，大蒜，红辣椒，酱油，白醋，切碎胡椒粉。

　　练习。

　　取黑木耳泡水，直到黑木耳软化。

　　切下黑木耳的头，清洗干净。

　　在3个锅中加入适量的水，然后倒入加工过的黑木耳中。

　　将黑木耳煮沸约1分钟。

　　取出煮熟的黑木耳，用清水沥干，放在一边。

　　加入适量的大蒜和茉莉花，在冷水中煮熟红辣椒丝，与切碎的胡椒、白醋和酱油混合。

　　西兰花和蔬菜是油炸的。

　　成份：西兰花、胡萝卜、玉米粒、食用油、盐、味精。

　　练习。

　　1青红辣椒切圆胡萝卜玉米粒清洗使用。

　　2西兰花采摘旧茎，用淡盐水浸泡30分钟。

　　3胡萝卜切成西兰花茎根，切成小粒供使用。

　　4.把胡萝卜和玉米放在锅里煮2分钟。

　　把少许油和盐放在锅里加热2分钟。取出冷开水，沥干。

　　将胡萝卜粒、玉米粒、西兰花茎和盐味素放入锅中炒3分钟。

　　将青红辣椒圈炒1分钟。

　　8个西兰花被浓稠的果汁包围，洒在西兰花上，把油炸的蔬菜放在盘子的中间。

　　卷心菜的。

　　练习。

　　1.把盘子洗干净，放在一边。

　　2.在平底锅中加入适量的水，加入少许精盐，在蔬菜心中加热一分钟。

　　3.倒入蒸鱼和酱油。

　　4.把色拉油放在锅里加热，直到有轻微的烟雾，然后立即倒在盘子的上。

　　椰奶双荣西米露。

　　成份：甘薯100克，紫色马铃薯椰奶270克，西米猕猴桃1克。

　　练习。

　　将甘薯和紫色土豆洗净，切成块，放入锅中蒸。

　　取适量蒸甘薯和紫甘薯，切成小块猕猴桃。

　　在3个锅中加入水，煮10分钟左右。当米饭处于半透明的状态时，取出并用清水冲洗。煮另一壶水，把米饭煮熟，直到完全透明为止。取出冷水一段时间，过滤一段时间。

　　将蒸好的甘薯和紫色土豆放入搅拌机中，倒入椰奶中，搅拌成细浆。

　　将甘薯糊煮沸，直到稍微沸腾，倒入米饭，直到稍微沸腾。

　　荷塘炒了。

　　练习。

　　1.将干燥的黑木耳切成小花瓣;将胡萝卜和莲藕去皮，切成薄片，用水浸泡，不易氧化发黑;荷兰豆从两端和侧面去除肌腱。

　　2.生粉，一汤匙清水，2汤匙淀粉，蔬菜煮熟后加厚。

　　3.将黑木耳倒入所有成分中，放入冷水锅中煮熟。煮沸后，将莲藕片和胡萝卜片烫1分钟，然后取出锅中的所有配料。

　　4.把荷兰豆烫一下，然后立即取出，不用煮。

　　5.在平底锅中加入少量的油和油，用大蒜丁香炒。

　　6.加入所有煮熟的配料，炒1/2分钟。将混合的淀粉均匀地撒在配料上，加入适量的盐，搅拌几秒钟。

　　夏天减肥食谱的五种方法是在吃和瘦的同时介绍你，只要你练习一点，你就能熟练地掌握它。如果你想找到更多的饮食，请识别一个健康的网络。