时间:2020-06-12 00:13 来源: 作者: 点击: 次
| 秋冬气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋、初冬又以凉、寒为主。此时已经入秋，我们更要注意养心护心。那么，秋冬如何养心护心呢？ 静神养心。秋冬季人易心生伤感，呼吸不稳，这会使身体之气外泄。中医上讲情绪的变化会导致肝气郁结，进而影响气血运行，久之就容易生病。因此，在当下的社会要保持舒畅的情绪，关键就是遇事“淡定”。切忌悲忧伤感，要收敛神气。适时安抚经络，可纠正脏腑功能的失衡，更能养心。可晨漱后，闭目静坐，牙齿闭合36次，舌在口中搅动，津液充满后，分三次咽下。稍停，做腹式深呼吸：吸气时，舌头顶住上腭，鼻子吸气；将气慢呼出，默念“口四”字，不要出声，反复36次，坚持可健肺养心。 此外，晚上睡觉前也可以练10多分钟的气功，意守丹田、舌顶上颚、配合叩齿和提肛运动，精神会完全放松下来，然后将烦心事“排空”，神智也就清楚了。不仅如此，也可以在生活中发展高雅情趣的爱好，譬如书法，每个字的结构、字在纸张上的布局、一个字及每行字的处理讲究的是整体关系，在追求完美的过程中心也就静下来了，算是一种神智的锻炼。 |
