时间:2019-11-12 00:40 来源: 作者: 点击: 次
| 导读：春回大地，万物复苏，阳气升发，天地自然都呈现出欣欣向荣，生机勃勃的景象。然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以，春季养生一定要把握这些特点，顺应春令舒畅生发之气，注意气候多变，从饮食起居各方面加以调适，对保持身心健康有着十分重要的作用。 第一步： 常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。 第二步： 减少压力。掌握8种减压秘诀： 拥有亲朋好友或终生伴侣； 感觉压力大时做深呼吸； 尽可能地消除恐惧感； 保持"我至少还有半杯水"的乐观态度； 积极努力工作，参与志愿者及公益活动； 笑口常开增寿7年； 大笑拥抱增寿7年； 生活有目标。 第三步： 改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。 第四步： 避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。 |
