时间:2019-06-14 00:04 来源: 作者: 点击: 次
| [导读]： 据《卫生与生活》报道，不少临床医生发现这样一个有趣的问题：运动爱好者极少患习惯性便秘之类的病痛。 另外，应用医疗体操治疗便秘，效果显著。医疗体操以腹部运动为主，可选用下列四节练习： 屈腿运动：仰卧位。两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原， 据《卫生与生活》报道，不少临床医生发现这样一个有趣的问题：运动爱好者极少患习惯性便秘之类的病痛。 另外，应用医疗体操治疗便秘，效果显著。医疗体操以腹部运动为主，可选用下列四节练习： 屈腿运动：仰卧位。两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次。 举腿运动：仰卧位。两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次。 踏自行车：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20~30秒钟。 仰卧起坐：从仰卧位坐起（姿势不限）；坐起后体前倾，两手摸足尖，做8次。 医疗运动最有价值的是步行、慢跑和划船。步行在清晨进行，起床后即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后散步15分钟左右，然后喝一杯开水上厕所大便。跑和跳时可使肠管受到震荡，促进蠕动，有助于解除便秘，体力好的可以参加球类运动。 |
