快走可以减肚子吗

　　快走是一种很常见的方式，不管是在户外还是在机上都可以进行，快走除了可以健身以外，还可以帮助瘦肚子，下面一起来看看。 织梦内容管理系统

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　　快走是可以帮助瘦肚子的。 copyright dedecms

　　快走虽然看上去是一项主要依靠部力量的运动，但其实可以起到全身的效果，从来都不仅仅是，所以快走也是可以瘦肚子的。快走比慢走消耗的赘肉多出了5倍。也就是说，如果你每周快走三次。每次时间不长，15～30分钟，远远比每周散步两次，每次走上一两个小时更能减小，即使两种消耗的总热量是一样的。这些走路能在八周里让你减掉将近10公斤。除了更减的肥肉，燃烧臀脂肪也多了3倍，总体重多减了4倍。 copyright dedecms

　　同时想要通过快走来瘦肚子的话，正确的姿势也是十分重要的，需要“甩手大步走”。“甩手大步走”的好处在于可以、瘦背、，让没有赘肉，也是最好的全身运动。首先是、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。甩手大步走的方法不光是姿势的问题，同时方式也是很重要的，因为正确的走路的姿势和方法对于有效腹都有很大的帮助。 本文来自织梦

　　快走和慢跑哪个瘦肚子 本文来自织梦

　　慢跑瘦肚子效果更好一点。 织梦好，好织梦

　　如果单纯从减肥效果来看的话慢跑瘦肚子的效果要更好一些，因为慢跑的运动量比快走要更大一些，因此消耗的热量也就多一些，所以减肥的效果也会好一些。慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。 织梦内容管理系统

　　其实不管是慢跑还是快走都可以起到瘦肚子的效果，并且这两种运动就是最好的瘦腰运动。因为跑步和快走时步子较大，需要剧烈扭动，需要吸气收紧，所以它们看似下肢运动，其实对的减肥效果非常好。一方面，跑步和快走坚持半小时以上，能消耗较多的能量，有利于预防肥肉上身；另一方面跑步和快走对心肺功能有一定挑战，能强化内脏功能，有利于削减内脏脂肪含量。 内容来自dedecms