时间:2018-12-15 01:05 来源: 作者: 点击: 次
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你知道吃坚果对身体有许多好处吗？、抗老，甚至还可以减重！ 坚果中的脂肪是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸不易作为体脂肪囤积。另外，每天吃坚果类也可以有效消解便秘问题。此外，因为坚果较硬的口感，食用时需要多咀嚼，因此在餐前吃，可以刺激饱食中枢，进一步防止吃太多的情况。 网表示，一天吃25克杏仁，半年就可以缩小围近2公分！ 遵守坚果减肥的四要点，就可以有效减重： （1）一天25克坚果。 （2）杏仁＋核桃一起吃。 （3）餐前吃，可以降低食量，并抑制血糖值上升，就不易增胖。 （4）不加调味料。 杏仁（抑制糖分、脂肪吸收，消解便祕） 功效 （1）排出老废物质，防止肌肤暗沉、松弛：杏仁中的成分，会和老化物质AGEs结合，并排出体外，防止肌肤暗沉、松弛。 （2）维生素E防止肌肤老化：杏仁中富含抗氧化作用旺盛的维生素E，维生素E具有防止细胞老化、促进血液循环的作用。 核桃（保固血管、帮助维持体重） 功效 （1）预防心血管疾病：α-亚麻酸可以降低血中的坏胆固醇，预防动脉硬化或心脏病。 （2）改善不孕症：每天吃核桃可以改善精子的状况。 |
