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怎样正确搭配饮食才能健康减重不挨饿?

时间:2018-12-16 01:25 来源: 作者: 点击:

你是否因为而陷入复胖的循环?痛苦又伤身,唯有正确搭配才能减重不挨饿,甚至能提升代谢力、让身体自动燃脂!倩狐小编建议,吃优格搭配杏仁、,猪肉加上韭、葱、蒜,毛豆搭配起士,这3种食材组合就能助你代谢力提升,减重事半功倍。 
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【吃优格,别忘了撒上杏仁、水果】 


具有整肠作用的优格能帮助,若再搭配富含维生素C和维生素E的食材,更能加速身体代谢力。想要摄取维生素E,可以吃杏仁等坚果类,富含维生素C的则有奇异果、草莓等水果,都适合与优格搭配食用。  织梦好,好织梦

【煮菜时,选择猪肉记得搭配韭、葱、蒜】 


具有独特气味的蔬菜(韭菜、蒜头、葱、洋葱等)含有能帮助脂肪燃烧并提升代谢力的大蒜素(辣味)。若想再提升代谢力,搭配富含维生素B1的猪肉是最好的选择;由于维生素B1有消除疲劳的功能,因此也推荐疲劳时食用。 

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【外食选小菜,毛豆搭配起士是维生素B群宝库】 

维生素B群有助于良好的代谢力,特别是维生素B1能帮助碳水化合物的代谢,若再配上维生素B6及B12效果更好。外食时选择富含维生素B1和B6的毛豆配上富含维生素B12的起司当点心,就能提升代谢力,因为毛豆还能帮助分解酒精,所以可说是最健康的小菜。 

>> B群提升代谢力!3类食材任选自由搭配 

富含维生素B1:纳豆、猪肉、大豆制品。 
富含维生素B6:香蕉、大蒜、蛋类。 
富含维生素B12:起司、海苔、背部青色的鱼〈秋刀鱼、鲭鱼〉。 

由于会增加身体负担,还会使雌激素分泌失衡,想要美丽减肥不复胖,就必须巧妙运用能够提升代谢力的食材,才能瘦得轻松又健康! 

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