冬季减肥食谱推荐三款美味瘦身粥

　　我国各个地区都有自己的富有地方特色的粥品，各种粥品不但美味而且营养丰富。每种粥品的功效不同，的人们可以根据自己的需要来选择不同的粥品。如果大家想减肥瘦身的话，那么就不放可以试下以下这三款减肥食谱了。

　　豆浆燕麦粥 抑制脂肪生成

　　做法：

　　首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

　　功效：

　　燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。

　　黄豆瘦身粥 降血脂和胆固醇

　　做法：

　　取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。

　　功效：

　　芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

　　糯米绿豆粥 排毒瘦身

　　做法：

　　把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。

　　功效：

　　绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。

　　按照上文为大家介绍的减肥食谱进行减肥瘦身，天天一碗粥，只要坚持一段时间，大家就可以看到瘦身效果哦。减肥是一个漫长的过程，很多人减肥失败，都是不能由于不能持之以恒，所以小编温馨提示大家，减肥一定要保持恒心与耐心!