如何服用维C达到瘦身效果

　　维生素既能够美颜抗衰老，还能够帮助胖MM们减肥瘦身，帮助瘦MM们保持身材。不过，MM们对如何服用维生素C减肥瘦身还是不大了解，所以今日小编就特意请来了营养师，为大家讲解一下如何服用维C瘦身!

　　专家推荐每日摄入的维生素C剂量大约在100毫克左右。如果你想坚持每天摄入100毫克维生素C，一杯新鲜现榨的橙汁可以给你带来97毫克的维生素C。大多蔬菜也可以为你提供大量的维生素C，如一杯煮熟的花椰菜汁可以给你带来74毫克维生素C，一个中等大的猕猴桃富含70毫克的维生素C。

　　如果你不喜欢吃新鲜水果和蔬菜，还有其他方法可以让你摄入维生素C进行减肥。例如你试试加入水果配方的浓汤，点一份沙拉三明治，每天早上吃一份燕麦粥加水果片等。你可以通过自己喜欢的饮食方式进行维生素C摄取。

　　每年有大约15%的成年人会出现维生素C不足的情况，而且这个数据比起25年前来说，增长了3%至5%。这主要是因为人们吃的食物越来越多的是经过加工过的，而在加工过程中，维生素C受光热和氧化等的影响已经被破坏了。所以，想要有效摄入维生素C，尽量选择新鲜水果和蔬菜进食，如西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。

　　服用维生素C不一定要专门花大价钱去药店买维生素C片剂，其实很多食物中都富含维生素C。如果大家都想既美颜又瘦身的话，就不妨可以根据营养师的介绍，科学服用维生素C来进行美容与瘦身大计!