时间:2017-09-26 02:04 来源: 作者: 点击: 次
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运动减肥太痛苦?节食减肥难坚持?怎么办?这个夏天想要瘦还来得及吗?当然咯!功夫不负有心人，只要你想瘦，随时随地进行时!今天Holiday就给你介绍一种酸奶减肥法，不用节食就能瘦!每天吃7分饱，餐后喝点酸奶，瘦身效果看得见哦! 酸奶酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便，是不可多得的减肥食物。不过，酸奶减肥不是随便就能实现的。将酸奶与其他减肥食物灵活搭配，瘦身效果更明显! 苹果×酸奶1、苹果×酸奶 吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享受。 黄瓜×酸奶2、黄瓜×酸奶 黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。当你感到饿时就吃黄瓜喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的MM们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。 红糖×酸奶3、红糖×酸奶 糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。 木瓜×酸奶4、木瓜×酸奶 木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品，爱美的MM们一定不会陌生。把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，味道棒棒哒。 香蕉×酸奶5、香蕉×酸奶 香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品 吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果 干果×酸奶6、干果×酸奶 酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克以下的干果是最好的。干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，建议将干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。 不喜欢干吃苹果的妹纸，可以尝试将苹果和酸奶搅拌在一起，口感会比干吃好得多。喜欢吃苹果和酸奶的妹纸，那就更棒啦!晚上可以把酸奶拌苹果当做代餐来食用，每天坚持，在这火辣辣的夏天就能看见自己越来越瘦哦!快去试试看吧! |
