时间:2017-09-25 01:29 来源: 作者: 点击: 次
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不用节食也不用刻意运动流汗，只吃东西就可以减肥，真的有这么好的减肥方法吗?是不是太奇葩了啊?今天小编就来科普一下，这种自然减磅的好方法! 减肥方法那数什么呢?就是：数算自己咀嚼食物的次数。 最近，美国犹他州杨百翰大学(Brigham Young University)的Josh West 博士，联同Ben Crookston 博士及 Cougar Hall 教授，邀请了61位人士接受实验，为期一个月，于每餐吃任何食物(水除外)都必须数着自己咀嚼的次数。其中41位实验者体重于一个月后果然有所下降！ 咀嚼减肥Crookston 博士指出，实验者透过数算咀嚼食物的次数时，不自觉地放慢进食速度，有可能令大脑比较容易及更快释放出饱肚的讯息。他们正计画进行更大规模的测试，希望可找到令体重持续下降的进食习惯。 吃着也能瘦现代人生活繁忙急速，从而令进食时间也越缩越短，但同时摄取的食物卡路里和热量越来越高，狼吞虎咽反而令人不其然地吃得更多。大家身边不是总有一两个朋友吃得不算少，却总能保持纤瘦的身材吗?除了基因，饮食习惯也是其中一个重要因素，你有留意他们都是吃得比较慢的吗? 咀嚼次数最理想的进食速度：每一口食物若能咀嚼 20-30 次，或慢慢咀嚼30秒以上，就可令唾液有机会帮助和促进食物消化的功能，大大减轻肠胃负担;食物更快被吸收，血糖和氨基酸浓度就会升高，大脑接收这个信息后，饥饿感觉自然消失，最后就能达到瘦身的效果! 慢食支持慢食，少吃快餐，专心地吃饭，即使什么也不做，吃饭也可减肥呢～ 以上就是变瘦的好方法了，美眉们你们学会了吗?可以尝试一下哦!说不定下一个变成小瘦子的就是你呢!赶紧get吧!吃着瘦下去! |
