初夏减肥食谱 帮您进入减肥冲刺阶段

导语:马上天就要来临，初我们要做的功课就大有不同，我们该，才能搭配让减肥效果加倍，减肥的我们该注意些什么？下面小编将对您经行一个详细的介绍。

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初夏减肥饮食原则： 织梦内容管理系统

1、减肥以谷物和为主，午餐丰富，天气炎热，人体本身食欲不高，可以在这段时间进行等量的饮食，身体新陈代谢的速度会比平时快，三踩量偏低即可。 织梦内容管理系统

2、早餐以谷物粥类为主。午餐前可以吃一个低热量的水果，如：，梨子，，西红柿等1个，再吃正餐，可以控制正餐的食量， 晚餐以蔬菜水果为主。 copyright dedecms

3、要保证每天有一份海藻类食物如海带、紫菜或一份菌类食物，如香菇、蘑菇等；或一份豆制品类食物，每份50克。，保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，一日三餐的三餐能量比=3：4：3。

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4、烹饪以炒、蒸、煮、煲为主，不采用油炸、油煎，烧菜不放糖，每天烹饪用油25克以内。