时间:2019-03-01 01:01 来源: 作者: 点击: 次
| 减肥早餐对于上班族和懒人来说，时间都是很宝贵的，不是忙得没时间就是拖延症拖到时间都过去，然后就直接变成午餐了，其实这样真的很不好，早餐不止是用来饱腹的，更多的是加速你一整天的新陈代谢。早餐越丰富就越能帮你瘦身，早餐是不适合吃太过于油腻的食物，因为可能会堵塞你的肠道，造成便秘，因为一般人早晨的消化功能都还没有完全恢复，早餐吃一些面包牛奶都是很不错的选择，坚持每天吃营养健康的早餐，不但脂肪甩掉了，肤色和身材曲线都会变得更好哦。杏仁热奶昔+烤面包 所需材料2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁块、2茶匙杏仁萃取液。准备时间5分钟 烹饪时间5分钟 所需材料(1人份) 将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌，直至呈液态状，杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。 香蕉牛奶+三明治功效全能营养，快速搞定。 准备时间5分钟，洗净材料并沥水，以便使用。 烹饪时间15分钟 步骤：1、香蕉牛奶放入搅拌机，搅拌均匀即可。 2、蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶(番茄、紫甘蓝、生菜均可)放入两片面包片中，可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用，对切成三角形即可。 扩展阅读：简单早餐食谱大全DIY自制营养早餐食谱减肥早餐吃什么最好七日减肥早餐食谱 标签： 减肥早餐食谱合理减肥食谱早餐吃什么减肥 < 减肥早餐食谱（减肥水果篇）想要减肥的话，水果是最好的选择，美味瘦身又能排毒养颜，尤其是对于两者都想要的女生来说，水果确实是不可缺少的，将水果当做早餐的话，饱腹感非常强，而且还能让你一整天都精神饱满，尤其是可以提高新陈代谢的效果并且加速燃脂。 五彩鲜果寿司卷材料 苹果1/4个，奇异果1/4个，草莓2颗，火龙果30公克，芒果30公克，萝美生菜1大片，海苔片3/4片，寿司饭适量，开心果2颗 做法 1.将材料中的水果全部洗净后去皮，并切成长条状备用。 2.于海苔片上舖上寿司饭（海苔片前端预留1公分），覆盖上一层保鲜膜后将海苔片翻面朝上，先放入萝美生菜叶，再将作法1中的材料逐一放入捲起即可。 3.装盘时可放些切碎的开心果装饰，并在盘边淋上草莓优格酱汁。 水果什锦饭材料 玉米30克、金桔4个、糯米50克、甜豌豆30克、麦仁25克、蜂蜜、橙汁、白糖。 做法 1、蜂蜜、橙汁放入碗中调匀 2、将糯米和麦仁浸泡12小时 3、金桔洗净，切片 4、将糯米、麦仁、金桔片一起拌入白糖 5、取一碗，抹薄薄一层油，底部铺上玉米粒、甜豌豆粒、金桔 6、倒入拌好米，上锅蒸50分钟，或用高压锅蒸20分钟即可 7、将碗倒扣盘中，浇上甜汁即成。 森林水果慕斯瑞士卷材料 A.低筋面粉233g，泡打粉7g，B.细砂糖70g，盐2g，沙拉油116g，蛋黄233g，牛奶93g，C.蛋白465g，塔塔粉1g，细砂煻279g，内馅：500g，森林水果慕斯粉100g，温水125g 做法 1.先将材料A以筛网仔细过筛2次备用。 2.将材料B拌匀打至无颗粒状备用。 3.再将材料C搅拌至干性发泡备用。 4.取1/3作法3打发好的蛋白煳与作法2的蛋黄煳一起拌匀，再倒回剩下的2/3蛋白煳中拌匀即可装模。 5.烤箱调温度为上火190℃，下火150 ℃，将作法4的蛋糕模放入烤约20分钟即取出。 6.将作法5完成的蛋糕体放在捲纸上至凉备用。 7.慕斯粉加入温水拌匀；将鲜奶油打至7分发后再将两者拌匀备用。 8.在作法6蛋糕体表面均匀抹上作法7的慕斯馅，再捲起成圆筒状即可。 水果优格可丽饼材料 火龙果1/2颗，奇异果各1/2颗，原味优格1盒，蜂蜜少许，奶油少许，橘子1/2颗，莲雾1/2颗，绿枣1/2颗，可丽饼皮：5个，盐少许，低筋面粉50公克，牛奶50cc 做法 1.将全部水果的果肉部分切成细丁备用。 2.将可丽饼材料全部混拌均匀成面煳，用滤网过滤后静置30分钟备用。 3.平底锅烧热，放入奶油熔化后，舀取适量面煳倒入锅中成圆饼状，煎至饼皮可以脱离锅身即可。 4.将可丽饼在2/3处对折，两侧回折交叠，捲成圆锥状，再将所有水果丁填入中空部分，淋上优格与少许蜂蜜即可。 扩展阅读： style="line-height:18px;">减肥早餐最好吃什么健康减肥早餐DIY减肥早餐减肥早餐搭配 标签： 减肥水果食谱减肥水果早餐减肥早餐食谱 < |
