时间:2018-03-14 00:04 来源: 作者: 点击: 次
| 饮食减肥是很多不爱运动人士的首要选择，节食减肥会对身体健康造成一定的危害，所以不妨在日常饮食的基础上增加一些瘦身食物。 燕麦 燕麦可谓是最具减肥功效的食物，它富含膳食纤维可以增强人体的饱腹感，从而控制食物的摄入。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦。 金枪鱼 经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3-4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。 香蕉 香蕉富含钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。常人每天要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。 草莓 草莓中含有一种叫做“天冬氨酸”的物质，这种物质能自然而平缓地帮助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。 火龙果 火龙果是夏季减肥的水果皇后，火龙果含有水溶性膳食纤维，这种膳食纤维吸水会膨胀，产生的胶状物质令食物在胃中停留时间增长，使得想通过节食减肥的人延长了自己的饱腹感。 生菜 生菜每磅只有60-70卡路里的热量，稳居瘦身食物榜首。生菜中膳食纤维和维生素C较多，有消除多余脂肪的作用，所以又称减肥菜。 菠菜 菠菜在抗氧化瘦身方面很有效果，其富含的膳食纤维有助于改善肠胃和便秘，还可预防大肠癌！此外，菠菜富含的抗氧化维生素可让脑神经细胞变健康，所以能使大脑维持年轻。 |
