时间:2018-05-27 00:42 来源: 作者: 点击: 次
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九大瘦身食物，爱吃是人的天性，生活不如意了，都 会选择区大吃大喝。不管多晚，都希望自己能吃上自己喜欢吃的食物。很多身材肥胖的MM就比较犹豫了，什么食物吃了不发胖呢?减肥食物有哪些?不要急，也别慌!小编来给你推荐9大减肥食品，教你吃什么减肥最快，美食出招解馋减磅齐齐满足! -菠萝 菠萝含有蛋白水解酶菠萝蛋白酶，有助于消化蛋白和血凝块形成。作为一种抗发炎的超级食物，菠萝可以帮助减少肿胀，反过来，你吃将会有一个平坦的腹部。 小编推荐：菠萝白菜汁、菠萝杂锦饭 -葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。 动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 小编推荐：葡萄红茶果冻!超级美味的一种减肥零食 -苹果 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。 如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。 实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 小编推荐：可以替代晚餐，建议吃吃苹果泥吧。 -大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 小编推荐：大蒜很难吃?试一下大蒜生姜乌龙茶吧!大蒜和茶同泡，能使蒜臭味变得清淡，一点都不难喝。 相关推荐阅读： 罗汉果减肥食谱排毒又减肥 早餐吃什么减肥效果最好 -苦瓜 不起眼的苦瓜里含有0.4%的特效减肥成分——高能脂清素。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。实验证明，每天摄入1毫克的高能脂清素，就可以减少100克的脂肪吸收，并使腰围减少2毫米。而且苦瓜中丰富的膳食纤维可以在肠内吸附多余的水分，增强饱腹感，并促进肠胃蠕动，预防便秘。 小编推荐：餐前吃根苦瓜，减少餐量，还能抑制脂肪 -冬瓜 冬瓜与其他瓜菜不同的是，冬瓜含的脂肪较少，含的钠很少，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显 小编推荐：在一个月中规划2~3天吃冬瓜宴，帮住姐妹们清清肠胃哦! -燕麦 燕麦含有丰富的亚油酸和皂?素等，可防治动脉粥样硬化。 小编推荐：香蕉燕麦粥!虽然燕麦不含脂肪，但是热量也不低，可不要由于减肥就多吃了!最好用来当早餐，满足你一天最重要的热量需求。 -玉米 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。 印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 小编推荐：用玉米替代晚餐，饱腹有不增重。其实很多人以为吃玉米会发胖，其实恰恰相反。 上面为大家介绍的几种食品，让你在日常饮食中享受美味还能吃出好身材，一举两得，何乐不为呢! -韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。 小编推荐：韭菜炒三丝，将韭菜、胡萝卜、木耳同炒。 相关推荐阅读： 罗汉果减肥食谱排毒又减肥 早餐吃什么减肥效果最好 |
