时间:2018-05-11 06:48 来源: 作者: 点击: 次
在炎热的夏季时节,天气干燥,容易排便不畅,导致臃肿。呼天喊地要去减肥的美眉们,你是真的脂肪多,肌肉壮的肥胖妹吗?那要怎么快速瘦身减肥呢?下面就由小编教你自制5款减肥食谱,帮助润肠排毒,还能缓解干燥,赶紧来学习制作吧。
1、煎马铃薯 材料:马铃薯、海苔、酱油膏。 做法:将马铃薯打成泥,下面铺着海苔片,然后再放入锅中,用小火两面煎熟,最后淋上酱油膏即可。 功效:马铃薯仅含0.1%的脂肪,是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,使多余的脂肪逐渐代谢掉,消除肥胖的烦恼。因此,马铃薯是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。
2、南瓜汤 材料:南瓜、姜。 做法:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一同切成块,再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆,放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。 功效:南瓜富含维生素和果胶,果胶具有较强的吸附性,能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,帮助食物消化,是很好的减肥食材。
3、五谷饭 材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。 做法:糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。 功效:糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。
4、炒黄豆芽 材料:黄豆芽、胡萝卜、木耳、姜丝。 做法:胡萝卜、木耳、姜丝下锅爆香,再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟,最后撒上少许香菜即可。 功效:黄豆芽含有丰富的纤维素,能增强饱腹感,减少食量。如果配合运动,可以达到显著的排毒减肥效果。
5、烫茼蒿 材料:茼蒿菜、油、盐。 做法:锅中的水烧开,放入茼蒿菜,然后加水、油和盐,过1分钟后即可捞起。 功效:茼蒿含有香味特殊的挥发油,有助于宽中理气、开胃消食、增加食欲。其所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动,利于排便,达到通脏利肠的目的。同时,茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及钠、钾等矿物盐,能调节体内水液平衡,通利小便,消除水肿,从而达到健康减肥的目的。 其实不少人们肥胖是因为虚胖而感到自卑,其实这种肥胖相对来说是比较好减去的,但是前提是要找到适合自己的最佳减肥方法,那怎样才能快速的瘦身减肥呢?以上的就是小编给大家的推荐的夏季降燥排毒减肥食谱,赶快来试试吧! 推荐阅读 夏季十种最佳减肥食物 夏季吃什么瘦 吃对食物很重要 |