时间:2017-01-11 01:56 来源: 作者: 点击: 次
早餐的营养对于这一天的影响也是很大的,那么这早餐的对于这减肥有没有帮助呢?这是很多女性都想要知道的,接下来就一起来看看这减肥早餐的推荐。 全麦面包+牛奶燕麦片 全麦面包+牛奶燕麦片燕麦是粗粮的一种,本身热量低且富含膳食纤维,能让人容易产生饱腹感,搭配牛奶,营养又刮脂。 黑米粥+燕麦馒头 黑米粥+燕麦馒头早上吃些粗粮好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。这样不长胖,还有利于你自己的营养吸收,而且这个搭配是低热量的,减肥MM可以放心食用。 一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁) 一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素,会使你的肠胃加快蠕动,苹果就有这样的功效,并且还含有糖分,加上鸡蛋中的蛋白质,加上一杯鲜榨果汁,这个组合是一个很好的瘦身早餐。 煮玉米+绿豆粥+酱菜 煮玉米+绿豆粥+酱菜煮玉米、绿豆粥和酱菜搭配可能不是很常常见到,但是把它们搭配在一起吃,减肥效果也是好的。玉米是瘦身主食,营养非常丰富,还能抗衰老,而且还有着身体比较不容易吸收的膳食纤维。而搭配着绿豆粥和酱菜,不仅仅可以饱腹,而且还能给你的肠胃来个大扫除。 煎蛋三明治+蔬菜水果汁 煎蛋三明治+蔬菜水果汁煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜欢的减肥早餐,这一款早餐富含蛋白质和维生素,是减肥的最佳食谱。三明治可以用两片全麦切片面包来制作,再加上一个无须放食用油煎制的煎蛋。而蔬菜水果汁可以有很多种选择,如鲜橙胡萝卜汁,甜瓜苹果汁,纯猕猴桃汁,纯黄瓜汁都会是很好的选择。 豆浆一碗+两片全麦面包+一个鸡蛋 豆浆一碗+两片全麦面包+一个鸡蛋豆浆热量低,还和鸡蛋一样富含蛋白质,能够补充充足的蛋白质,提高新城代谢,有助减肥。全麦面包富含膳食纤维,饱腹感强,很刮脂。这样的一个早餐搭配,让你能量满满,又能帮你keep住好身材。 减肥早餐对于减肥的帮助也是不小的,很多人对于这了解得并不是太多,想要减肥的女性们不妨试一试这些早餐推荐哦。 |