时间:2017-11-18 06:25 来源: 作者: 点击: 次
| 维他命是小帮手 补充维他命和减肥有什么关系？美国研究发现，有吃维他命的人体脂率比没吃的还低，专家认为可能是因为没吃维他命的人，会靠吃其他食物补充足够的养分，才会变得更胖。维生素是人体吸收热量和代谢不可或缺的元素，缺少其中任何一种都会影响抗体和淋巴球的数量，使人体免疫力下降，明确各类食物中维生素含量的多少，将有助于减肥者在减肥过程中正确选择食物，有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。 坐的位子决定你的身材 入座时选的位子也会影响减肥计划？因为通常吃合菜的时候，餐盘都会集中在桌子中间方便大家拿取，如果你坐在中间，大鱼大肉就在眼前，很难不吃吧？尽量坐在远离中间的位子，就会不好意思一直请朋友帮你传食物过来啦。 用火辣照片激励自己 收email也可以变瘦？多订阅一些保养、瘦身主题的电子报，或者干脆定期请朋友寄火辣的女模照片给自己，肚子饿的时候赶快去收信，提醒自己千万别再吃。看到身材好的照片呢，就对自己说一定要比她还好，看到胖胖的，就告诉自己不好好减肥，就会变成大胖子，让自己好好受受刺激！激励自己重新振作起来，加油减肥！ 关灯睡觉有助减肥 晚上睡觉时一定要把灯全部关掉，包括电视的萤幕光源，在全黑环境下睡觉，比较不容易产生肥胖问题，不要有光线干扰，才能让身体充分休息喔。新研究发现，夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成黑白颠倒，在不该进食的夜间进食，导致肥胖。无论夜间灯光强弱，只要有光，就可能会增加肥胖几率。而夜间关灯睡觉则有助于减肥。 别赖在沙发上 躺在沙发上看电视真的是人生一大乐事，拿着遥控器漫无目的的转转转，接着可能就拿起手边的零食、啤酒来吃了，这样子，你确定还要继续看电视？另外，萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢，睡得太多也会导致肥胖。 炸食拜拜 其实减肥的时候偷吃小零嘴也不是罪，只是要慎选，像这种油炸的就真的要忌口，多吃点苹果、葡萄柚，吃热量太高的炸食，虽然美味，可是很容易导致发胖的哦。 小碗养小胃 餐具也会影响你的减肥成效喔，如果拿的是大碗，不知不觉就会越装越多，赶快改用小碗盘，提醒自己只能装七分满，食量变小就从这里做起。 在家里吃饭，当然都习惯一步到位，总是盛到自己习惯的饭量，这样比较省事。实际上，我们要养成用小碗吃的习惯。比如习惯用大碗吃的人，如果换成小碗，可能要吃3碗才能饱。但是，如果真让你盛3次，会不会突然觉得我怎么那么能吃呀，居然能吃3碗(自己都吓死掉了)。所以要用小碗吃，因为一般人吃饭都只盛一次，这样能减掉三分之二的饭量，即使是盛粥，也要用小碗，加上减慢吃饭速度，是能够大大增加你的饱胀感的方法。 理直气壮开冷气 开冷气也会瘦？研究显示在凉爽的房间里睡觉，睡眠品质会比较好，而且为了让身体保持温暖，人体会不断燃烧卡路里，这招用的太over，电费单也会让女孩们的荷包变瘦喔。 多吃辣变辣妹 据美国大学研究中心说明，如果在受试者的汤里加入辣椒调味，他们的下一餐平均会少吃60大卡，所以如果餐餐都吃辣，是不是就会达到减肥目标啦? 女孩们总有懒惰不想认真运动，也不想努力节食的时候，靠这几招生活中的小技巧，别让自己的瘦身计划中断吧！ |
