时间:2019-11-19 00:57 来源: 作者: 点击: 次
| 古人的某些智慧真的不得不让现代人佩服，比如古人独创的运动健身方式“五禽戏”，通过模仿动物的动作来达到强身健体的效果。古人的智慧我们当然要继承，不过现在又有人创造了一式动物健身法——猫式健身法，长期练习不只能改善失眠状况，还能防治腰酸背痛等症状。 第一式：猫式睡姿 对于女性来说，为了能让身体更好的排毒，尽量在10点半到11点之间上床睡觉，在睡觉之前尽可能不要吃除了水以外的东西，如果可以的话，在睡前像猫一样走路，就是踮起脚来走路，跟猫一样悄无声息的走法，这样走法有助于睡眠。在睡姿的选择上，选用猫惯用的睡觉方式，身体向右侧卧，后肢微屈，前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。以这种姿势入睡不损心气，而且能很快进入梦乡。 第二式：猫式起床 一天之计在于晨，所以从清晨起床开始，我们就从猫而一。睁开眼睛之后，不要急着下床，先在床上用“猫式”功夫小憩一会。趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。 |
