时间:2019-07-14 00:10 来源: 作者: 点击: 次
| 我们锻炼身体是为了健康，如果因为锻炼身体而给身体带来伤害那就得不偿失了。今天小编就和大家说说那些被我们忽视却可能会损伤身体的锻炼方式。 1、仰卧起坐做太多 许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉，实际上这种锻炼效果并不明显，做得太多反而容易损害背部肌肉。所以说，仰卧起坐不要过量，并且一定要屈膝。 2、俯卧撑双臂离太远 这样做不但锻炼效果不好，还会造成肩部承压损伤。俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方。 3、向外拉伸大腿 当膝盖内弯，脚底朝外时比较容易让自己受伤。正确而比较安全的方法是膝盖外弯，让脚底向另一条大腿内侧施力，使两腿呈数字“4”的形状。 |
