时间:2019-04-16 01:32 来源: 作者: 点击: 次
| 豆浆营养丰富，富含蛋白质和矿物质，食早餐的好搭档，随着豆浆机的普及，豆浆走进千家万户，经常饮用豆浆可以平衡人体的血脂，可以预防乳腺癌，补钙、补铁促进骨骼发育，美容养颜。 热量(大卡)344.00 碳水化合物(克)>73.60 脂肪(克)>1.50 蛋白质(克)>11.20 纤维(克)>2.10 食材 主料干大豆 100g 辅料白砂糖 20g 步骤 1.大豆泡入冷水，浸泡10小时左右。 2.大豆完全泡发，倒入过筛盆里，用冷水洗干净，挑出坏掉的豆子。 3.洗净沥干水分，倒入豆浆搅拌杯。 4.加入1:3的纯净水，用1档搅拌10分钟。 5.搅打好的豆浆倒入锅里，去掉表面泡沫。 6.倒入20克白砂糖，搅拌均匀，盖盖子用大火煮沸，转小火煮10分钟即可。白糖的保存方式 白糖应密封保存在通风阴凉处。食糖的保存期一般为18个月，要注意白糖的试用期哦好啦，做到这里，我们就把这道美味又营养的豆浆的简单做法做好啦。这道菜不但看起来让人食欲大增，还具备降血糖、养颜和防治癌症的功能呢，真是即犒赏了我们的胃，又能对我们的健康带来这么多的好处，还等什么？快跟我们做起来吧! 标签： 豆浆做法简单 <相克： 紫薯+柿子：一起吃胃出血或胃溃疡热量（大卡）354 碳水化合物（克）73.5 脂肪（克）2.2 叶酸（微克）4.6 蛋白质（克）13.3 维生素B6（毫克）0.07 食材 主料紫薯 100g;五谷杂粮 40g;黄豆 40g 辅料清水 适量;白糖 适量 步骤 1.紫薯去皮，洗净，切小块 2.五谷杂粮洗净，黄豆洗净 3.豆浆机放适量清水，放下五谷杂量 4.放下黄豆 5.放下紫薯 6.按干豆键即可 7.吃时加糖 面粉是一种由小麦磨成的粉末。按面粉中蛋白质含量的多少，可以分为高筋面粉、低筋面粉及无筋面粉。面粉(小麦粉)是中国北方大部分地区的主食。以面粉制成的食物品种繁多，花样百出，风味迥异。 小麦磨制而成的面粉，主要有精面粉与全麦面粉两种：精面粉颜色洁白，是利用小麦的胚乳精加工而成，因除去了其他部分，相应的营养物质也就没有了。长期食用精面粉会引起某些营养素特别是维生素B1，缺乏，导致脚气病。全麦面粉是用全麦磨制而成，颜色呈浅棕色，营养成分保持较好，因此推荐大家吃全麦食品。 在这个全民追求养生的社会里，我们给家人做的美食也不能例外。这道怎么做紫薯具备防癌抗癌、促进胃肠蠕动和增强免疫力的神奇功效，是你没想到的吧？安全和健康掌握在自己手里，把美味带给全家。 标签： 怎么做 < |
