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更年期想轻轻松松做运动?耐力运动是首选

时间:2018-05-04 00:01 来源: 作者: 点击:

     信很多朋友都和小编一样,母亲应该正在度过更年期,看见更年期的妈妈体重忽轻忽重,肯定和小编心里一样很难受。为此小编专门通过医生老师咨询,得到了相关资讯,小编在第一时间赶快分享给大家。
    耐力运动可缓解妇女更年期症状,有效改善更年期妇女多方面的健康状况。研究结果表明,与对照组妇女相比,运动组妇女的潮热症状得到缓解,体重得到控制,同时抑郁症状减轻,睡眠质量也得到提高。而且,更年期的妇女运动越多,其健康状况越好。
 此外,耐力运动对预防与更年期相关的心血管疾病和糖尿病及骨质疏松症也有一定益处。更年期女性适量运动不仅能增强体质,还能改善心境、情绪。可以选择柔软体操、慢跑、散步、爬楼梯以及太极拳等运动。

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