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青少年每周运动14小时最有益健康

时间:2018-04-14 00:13 来源: 作者: 点击:

瑞士洛桑大学社会预防医学研究所Armaud Merglen等进行的研究发现,青少年每周运动14小时最能保持健康。该研究结果发表于英国杂志《儿童疾病文献》(电子版)上。

 医学证明,运动有益健康,但过度运动反而会对健康造成损伤。过度运动不但影响身体健康,对心理健康也有影响。但所谓“过度”的概念到底是多少?国际上有不少学者对此进行研究。在众多学者中,瑞士洛桑大学社会预防医学研究所Armaud Merglen等进行的研究发现,青少年每周运动14小时最能保持健康。该研究结果发表于英国杂志《儿童疾病文献》(电子版)上。研究还表示,运动无论是过短还是过长都会给精神状态带来损害。

  运动过多过少精神状态低下风险超2倍

  Merglen等从2009年2月-10月以居住于瑞士法语圈的16-20岁青少年1245人(平均年龄17.95岁,男性占50.4%)为对象,调查了他们平均每周运动的时间。将收集到的答案分为0-3.5小时、3.6-10.5小时、10.6-17.5小时、17.5小时以上四组,针对时间长短与精神状态之间的关系进行探索。这些青少年都是从健身中心或网络上召集到的志愿者。

  分析结果显示,精神状态最好的是10.6-17.5小时的小组,3.6-10.5小时、超过17.5小时和0-3.5小时的按顺序次之。

  以3.6-10.5小时为基准,精神状态低下的风险是超过17.5小时的2.29倍,是0-3.5小时的2.33倍,是10.6-17.5的0.46倍,减少了54%。

  由此,Merglen以10.6-17.5小时的平均值来看认为,保持青少年最佳精神状态的运动时间应当是每周14个小时。

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