时间:2018-03-19 00:05 来源: 作者: 点击: 次
| 办公室OL福音 颈椎保健操 神经学家德米特里·舒宾称，颈椎骨发育不良症会引起背部和手臂疼痛。更可怕的是，长时间不关注病情，会导致血管开始出现变化，引发大脑损伤，因为大脑供血正是由颈部大血管保障。 为摆脱颈部疼痛，应当有规律地做颈部操，每次只需3分钟。 1、坐在桌子后，手掌托住下巴。从1数到10，手掌尽可能地按压下巴。每做3次，休息一次。 2、站直或坐直，慢慢向右转头，从1数到10，最大限度向后转。然后向左转头，再从1数到10。接着慢慢低头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。每个方向需转动10次。 3、站直或坐直，头贴向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部，再将头摆正。反方向做法相同。每个方向5秒钟做3次。 4、站直或坐直。双手抱头，将头低下，再克服双手的阻力抬起，每5秒钟做3次。 5、站直或坐直。努力抬起肩，达到能触碰到耳朵的高度，重复6至8次。 |
