时间:2020-05-05 00:27 来源: 作者: 点击: 次
| 不同的食物有不同的营养，不同的做法和吃的时间决定食物的营养发挥多少。有些明明营养丰富，却因为做法和食用不当，让营养变成毒素，损害身体健康就得不偿失了。 1、苹果 。苹果是最好的零食，因为它味甜、多汁、丰富的纤维让人有饱腹感。 大多数维生素和矿物质都藏在它的表皮中，比如维生素A和C、钙、钾，叶酸和铁。 所以，如果你将皮削掉的话，就将所有的营养都扔掉了。 如果可以的话，最好选择有机苹果，并将其整个红皮或绿皮嚼碎。 2、甜土豆。 甜土豆含有丰富的维生素A和抗氧化物，同时具有消炎的功效，因此，它是一款你不可错过的块茎蔬菜。 不过，炸甜土豆条却是健康饮食的大忌。 因为油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里，所以炸甜土豆条绝对不是享受这橙色素食最健康的食用方式。 只要你不将土豆磨成泥，加入黄油和红糖一起搀着吃，炖土豆绝对是个不错的吃法。你也可以蒸土豆丁或将整个土豆烤着吃。 如果你非常想吃炸土豆，这里有个秘诀，你可以用微波炉烤甜土豆。选择有机土豆，它的外皮含有丰富的纤维素，你可以放心地尽情享受。 3、花生酱。 吃花生酱可以快速获取蛋白质，你喜欢花生酱的味道吗？ 花生酱其实就是将花生磨碎即可，但是如果你没留意罐子上产品说明的话，它里面也含有添加糖、盐和氢化油。 选择天然花生酱，或者自己磨制的花生酱，可以避免食用不必要的脂肪和糖。 |
