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新年亲朋好友聚会健康饮食须知

时间:2020-05-01 00:32 来源: 作者: 点击:

  新年不管你是回家和家人小聚还是在外和朋友聚会,对中国人来说都离不开吃和喝。难得的假期,又和亲朋好友相聚肯定是要吃好喝好,但是为了吃的健康,不得“节后病”,在元旦期间的饮食还是要注意以下几点。

  一.聚餐提倡分餐制,公筷公勺大家使   提倡分餐制是保持健康身体的措施。最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺,避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中。    二.酒精伤肝又伤身,过量伤己又害人   饮酒应限量,节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤,同时,饮酒的社会危害也非常突出:酒后开车造成的交通事故、治安事故等。   三.按时就餐莫贪玩,饮食规律防紊乱   新年的饮食还要注意的就是按时按点,不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律,使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。   四.清淡少油腻,搭配要合理   过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少,人们又常睡个“懒觉”,几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食,应该比平时更清淡些,减少脂肪的堆积。

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