时间:2019-11-30 00:22 来源: 作者: 点击: 次
| 一位优秀的厨师大概只会做出色香味俱全的菜肴，而一位顶级大厨出手的菜肴除了美味可口还精致得你不忍下筷，更重要的是他们还非常注重食物的营养搭配。他们能够根据人体所需的营养素不断的调整饮食结构，制作出符合现代人饮食习惯的健康膳食，让你在大品美食的同时吃出健康好体魄。下面就和女生小编一起来看看这些堪称皇家级大厨们搭配出健康营养膳食的10原则吧。 1、饮食和营养均衡 保持食物的多样性，谷物为主，肉类、豆类、蔬菜、水果和油脂要平衡摄入。 2、多吃豆类食品 豆类及其制品，富含优质蛋白质、必须脂肪酸、B族维生素和膳食纤维，质优价廉，是与谷类蛋白互补的理想食品，对预防冠心病、动脉粥状硬化等具有重要作用。 3、少吃人造食物 远离城市里许多号称有益健康的人造食物，它们往往不能尽信。人造黄油就是首批号称有益健康的加工食品，结果却被证明会诱发心脏病。 4、少吃油炸食品 高温油炸的植物油，大部分都含有反式脂肪酸，大量数据表明，过多摄入反式脂肪酸，会增加人体患心血管疾病和肿瘤的危险。 |
