时间:2019-11-05 09:58 来源: 作者: 点击: 次
| 碳水化合物最重要的作用是给我们的细胞提供能量，几乎所有天然的食品都含有碳水化合物，以下的99种食物归类为不含碳水化合物的食物。 碳水化合物对肌肉塑造有重要作用，但同时碳水化合物中也含有大量的卡路里。本文列出了一百种不含碳水化合物的食物，想要塑造肌肉或者想要减肥的朋友可以据此来调整自己的饮食。 碳水化合物在谷物、土豆、糙米、豆类、水果和蔬菜中含量丰富。当然，糖、面粉以及用面粉做的食物都是含碳水化合物的食品。碳水化合物最重要的作用是给我们的细胞提供能量。它们还有助于结缔组织、细胞膜、酶和激素等的合成。 只有身体内有多余的热量，确切地说是碳水化合物，才能增加肌肉的数量。要增加肌肉数量首先要经历大量摄入阶段，该阶段必须摄入比自身肌肉所需的消耗量更多的热量，或者说碳水化合物，这样肌肉就能炼成（前提是要有适当的运动），当然也增加了体内脂肪。 大量摄入阶段之后便是所谓的匮乏阶段。在匮乏阶段中，要完全摒弃碳水化合物，因此在膳食计划中只能考虑没有碳水化合物的食物了。 因为体内碳水化合物匮乏，身体便会从体内的脂肪储备中得到能量。但前提是要摄入足够量的蛋白质，如果蛋白质不够量或完全没有摄入蛋白质，那辛苦练就的肌肉就会在体内分解，这些蛋白质被视为“奢侈品”，身体需要它们来给肌肉的维持提供能量。 几乎所有天然的食品都含有碳水化合物。唯一完全不含有碳水化合物的食品只有纯净的植物油。 |
