时间:2019-10-06 00:09 来源: 作者: 点击: 次
| 人们在择菠菜时，习惯将菠菜根丢掉。其实，菠菜根营养丰富，含有纤维素、维生素和矿物质。如果扔掉实在可惜。 中医认为菠菜性甘凉，有养血、止血、敛阴、润燥之功效。现代医学研究表明，菠菜是蛋白质含量高的一类蔬菜，它除了含有大量的胡萝卜素和铁质外，也是维生素B6、叶酸、钾的极佳来源。但吃菠菜要注意，炒菠菜前应用开水烫，这样能去除菠菜含有的草酸与涩味。只有去掉草酸，才有利于人体吸收菠菜中的钙质。否则，既影响口味，又降低营养。 而菠菜根含有铁，维A、维C、维K，其中维生素K可以防止皮肤、内脏出血。常吃菠菜根还可以增强体力、排毒养颜。因为其膳食纤维含量丰富，所以菠菜根不易煮熟。处理的方法是：煮开一锅水，抓住整棵菠菜，先将根部煮约40秒，再将手放开，整棵浸在沸水里。这样，就能吃到口感一致、营养全面的菠菜了。 菠菜根木耳 食材：菠菜带根200克，黑木耳1两、食盐、葱、姜 做法： 1.将菠菜洗净，把根单独切出来待用；菠菜切段，葱、姜切碎用；黑木耳泡发洗净待用； 2.往锅内倒入水，将菠菜根焯熟放入凉开水中过一下，取出放入盘中； 3.锅倒入少许油，下姜末炒出香味，加少水、食盐炒成汁后浇在菠菜上； 4.锅倒入油，至油温3成热时下葱煸炒，炒香后放入木耳翻炒，加适量清水，放入食盐，放入菠菜段炒熟即可。 |
