时间:2019-09-20 00:55 来源: 作者: 点击: 次
| 可能北方人还会吃面食，但对南方人来说大米饭是每天的主食，只有吃米饭才会有满足和饱腹感。现在有了电饭煲，煮饭什么的都很简单，但是大家都会洗米吗？今天小编就和大家分享不让大米营养流 洗米方法和三种新鲜的米饭做法。 洗米时千万别搓 米面中含有丰富的B族维生素，对人体神经系统有很好的调节作用。若大米在水中浸泡过久再继续搓洗，很容易流失大米中的营养成分。有研究表明，如果人体缺乏维生素B1过多，很容易出现脚气病。 因此在洗米的时候最好不要将米泡一段时间再洗，同时清洗时简单淘洗即可，不要用手搓洗。搓洗的手法容易加剧大米营养物质的流失，并且容易把手上的细菌带至大米上。一般情况下，淘洗两次，水面上方没有明显漂浮物就差不多了。 但是目前大米的质量并不能得到保证，因此蒋教授建议，做饭前还是简单清洗一下大米。重点的还是要挑选质量上乘的优质大米。 |
