时间:2019-09-10 01:17 来源: 作者: 点击: 次
早餐不只要吃的好,还要吃得健康,这样,才能拥有好的精力以及心情去展开一天的工作或学习。不管你是在家自己做早餐还是去外面买,合理搭配才重要。 豆奶+火腿面包=增长精力 豆奶:250毫升 火腿面包:1个 营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激素。 综合评价:如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷,不妨在早餐中添加蛋白质粉,它会让人精力特别充沛。 番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神 番茄蛋汤:1碗 烧面包片:2片 煎香肠:1根 营养含量分析:这款早餐的能量为450千卡,蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物50克,还特别含有抗衰老的番茄红素。 综合评价:许多人在上午时段的工作效率偏低,总好像还没睡醒,所以他们需要振奋精神的早餐,番茄蛋汤有浓郁的酸味,而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。 |