对抗赖床 女性你该怎么办？

　　赖床、打瞌睡是现代妇女常见的状况，却易造成生活上的不便，严重者甚至有注意力无法集中、记忆力衰退、影响工作表现等情形，因此，要怎么睡个有品质的好觉，也是女人们的必修课题之一！

　　造成女性赖床、打瞌睡的原因

　　睡眠和饮食、性活动一样，是人类基本的生理需求，是生命中不可或缺的。睡眠的需求因人而异，会因为年龄、性别、职业、环境或日间活动量的不同，而有不同的睡眠型态，反映在睡眠时间的长短和睡眠的品质上。就好比人会肚子饿、胃口不好、或吃太饱，同样也会有嗜睡、睡不着和过眠的情形。

　　现代人工作繁忙，常会晚睡熬夜，但隔天还要早起上班、上课，造成睡眠剥夺，几天下来就 容易睡眠不足，累积睡眠债。久而久之，起床逐渐变成一件很困难的事情，当闹钟响起时仍希望再多躺一会儿，有的人还需要两、三个闹钟才能把自己叫醒。即使起床后，仍是睡眠惺忪、频打瞌睡，这正是许多人的生活写照。

　　一般常见容易造成女性睡眠剥夺而赖床、打瞌睡的原因，其实与扮演的角色身分有很大的关系。女性除了白天上班工作之外，下班之后还要负责接送小孩、盯着小孩做功课以及煮饭洗衣等家务。一天下来，等所有事情忙完、小孩都睡觉后，时间已经很晚了。常常因为过于忙碌，身体虽然疲累，但思绪却停不下来，以致躺在床上东翻西滚，睡意就是不来。等到终于想睡的时候，可能睡眠时间又少了一个小时了。另一方面，若养育的小孩是1岁以下的婴幼儿，夫妻的睡眠就很容易因孩子一会儿睡、一会儿醒的睡眠型态而中断，无法获得持续、完整的睡眠。此时，若配偶是那种再吵杂的声音也叫不醒的人，那妈咪可能就得从被窝爬起，牺牲睡眠了。